يوم جيد، وفقدان الوزن!
الثلاثاء - مشمس جدا! على الفور مزاج هناك، وأريد أن تمشي! ولكن علينا أن العمل) حسنا، اليوم على ضرورة peshochkom الأعمال التجارية، وسوف تجمع بين الضرورة مع سارة.
ولكن أولا لا بد من تناول وجبة الإفطار!
وبالنسبة للافطار، وأنا لا أعتقد أن من الأفضل، كيفية طبخ البيض المخفوق مع الطماطم. بطريقة أو بأخرى، وهنا أريد العجة في اليوم الثاني.
أومليت من ثلاث بيضات مع الطماطم (80 جم) وخبز الجاودار - 355 سعرا حراريا. بعد شرب الشاي الأخضر مع الياسمين، Vitaminka وكبسولة من أحماض أوميغا 3، وعلى الفور ذهب على الأعمال التجارية.
العودة إلى ديارهم، كنت أرغب كثيرا الشاي الساخن ولماذا الجبن المفتى. على الرغم من أن الشمس مشرقة، ولكن ليس في الربيع بعد، وانها ليست دافئة وحتى غير سارة والباردة خارج الرياح، كان من الضروري في عملية الاحماء!)
لذلك، لا بد لي وجبة خفيفة - خبز القمح الكامل (25G) زبدة (5G) ومنخفضة الدهون الجبن (25 غرام). حسنا، ثم عين الثور (160 غ). وقع ما مجموعه جبة خفيفة 240 سعرا حراريا.
واسمحوا لي نفسي كثيرا على وجبة خفيفة، لأنه كان مقررا من قبل حساء الدجاج غداء مع المعكرونة القمح الكامل. A حساء يحتوي على القليل من السعرات الحرارية!
وعاء من الحساء - 450 غراما، وخبز الجاودار - 230 سعرا حراريا.
خلال النهار، أثناء العمل على الكمبيوتر، وبعد ذلك تم جره من مكان لوحة فروت 50 سعر حراري.
لتناول العشاء I المطبوخة الحبار في صلصة الثوم كريم (200 غرام) ومنخفضة الدهون يذكر الجبن (20G). الاعتماد البروتين والخضروات في هذا الوقت لدي خيار (70 غ).
إجمالي جاء لتناول العشاء 325 سعرا حراريا.
أنا لا أعرف ما إذا كنت بحاجة لمعرفة وصفة يخنة الحبار، كل شيء يبدو سهلا لتقديم ولا تستغرق أكثر من 10 دقائق. بشكل عام، كل شيء أنا الحب، سريعة ولذيذة).
لا تنسى أن تشرب الماء؟ لقد كنت الشرب، وأنا أحاول)) اسمحوا لي أن أذكركم أن نسبة الماء 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم، ولكن الاستماع إلى جسمك، لا تجبر نفسك على شرب كميات كبيرة من الماء، وإذا لم يكن الصعود.
وعلاوة على ذلك، قد تكون هناك قيود الطبية المتعلقة بالمياه!
جاء اليوم في 1200 سعر حراري.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!