تحيات!
- الاستمرار في الحديث عن أفضل الطرق لفقدان الوزن - حساب السعرات الحرارية وعجزها ، سأترك معلومات أساسية لأولئك الذين لم يجربوها بعد ولم يتعمقوا في كيفية عمل العجز سعرات حراريه:
وسيكون مقال اليوم عن الطعام.
كان أحد الأسئلة الشائعة التي طرحها علي القراء العاديون عند عودتي من الإجازة (وكذلك قبل وأثناء الإجازات) هو مسألة الطعام أثناء الإجازة. لذلك ، كما وعدت قرائي ، أتحدث عن الطعام في الإجازة.
عندما غادرت القرم للراحة ، أخبرتك على الفور أنني لن أحسب السعرات الحرارية - سأرتاح ، لكنني لن آكل كل شيء بكميات لا تصدق أيضًا.
لقد أخبرت بالفعل القراء العاديين أنني أحضرت 4 أرطال إضافية من الإجازة ، غادر أحدها في اليوم الأول. ثم ذهب كيلوغرام آخر. لكن من الضروري إنشاء نظام شرب وإزالة جميع المياه الزائدة من الجسم لفهم ما إذا كان هناك مكسب حقًا أم أنه لا يزال هناك ماء يمشي.
لكني تشتت انتباهي. اليوم ، عن الطعام ، لذيذ ، وأحيانًا دهني وغالبًا ما يكون عالي السعرات الحرارية - طعام في الإجازة ، كما طلبت.
في الإجازة ، شكلنا روتينًا يوميًا معينًا. استيقظنا مبكرًا جدًا ، الساعة 6 صباحًا وتناولنا الإفطار في الغرفة مع شطيرة معظمها مع الجبن وشربنا الشاي (بدون سكر). في بعض الأحيان كان هناك وافل للشاي.
على الشاطئ قضينا وقت وجبة خفيفة. هذا هو المكان الذي بدأ متعة. معظم الباقي تناولت الفاكهة إلى الشاطئ ، لكننا أكلنا فطائر اللحم من البحر 6-7 مرات (وجدنا المرة الثانية حيث فطائر اللحم ليست دهنية جدًا). في بضع مرات كان هناك آيس كريم ومرة واحدة شاورما ، والتي استبدلتنا في النهاية بالغداء:
تناولنا طعام الغداء والعشاء في المقهى - الكافتيريا ، التي كنت أعتني بها مسبقًا ، استعدادًا للرحلة.
كان الشيك لشخصين ، المهتمين ، في الأساس 500-700 روبل. هذا إذا كنت لا تتباهى ولا تأخذ منتجات باهظة الثمن: بمجرد أن أخذت دورادو بالخضروات - تحقق على الفور "يسر" ، اتضح أنه 900 روبل.
لم أكن دائمًا آخذ هاتفي معي ، لذلك لم يتم تسجيل جميع وجبات الغداء والعشاء من قبلي ، لكن أعتقد أنه سيكون لديك انطباع عام.
تم تصوير غداءنا الأول بمسؤولية - سلطة بيلاف والخضروات مع الفيتا:
غداء آخر - خرشو ، سلطة خضار مع جبنة فيتا ، جمبري على سيخ وعصير ليمون:
تناولت أيضًا لحم بقري مطهي مع أرز ، كومبوت:
كباب لولا لحم مع بطاطا ودجز و خضروات. أخذ طماطم إضافية وكومبوت:
مرة أخرى الطماطم (غالبًا ما كنت آخذها) والبطاطا المهروسة وكستلاتة اللحم البقري. كعكة تتكبر في الخلفية.
وهنا نفس "السمكة الذهبية" دورادو بالخضروات:
يبدو أنك تتناول خضروات ، لكن في النهاية كلها دهنية ، لم أستطع أكل جزء من هذه الخضار ، كنت دائمًا أترك الكثير إذا رأيت أن كل شيء كان بالزيت.
في بعض الأحيان نتناول العشاء في الغرفة. اشترينا شيش كباب وخضروات عدة مرات:
أو أخذوا سمكة لذيذة (بمجرد أن انغمسوا في جراد البحر وشراب العنبر):
في بضع مرات كان هناك لفائف لتناول العشاء ، وكان الغداء في هذه الأيام خفيفًا جدًا:
أحيانًا كنت أتناول العشاء مع سلطة مع قطع الدجاج مع الفطر والجبن:
أو يخنة محلية الصنع: خضروات ، دجاج مع سلطة:
حاولت ، إذا كان هناك غداء دسم ، أن أختار شيئًا أسهل لتناول العشاء.
في بعض الأحيان كنا نتناول العشاء جيدًا ، وتناولنا العشاء في الغرفة "محلية الصنع" والفواكه والجبن.
وهذا عشاء الوداع: لدي كباب بقري وسلطة خضار.
من الحلويات اكلت كعكة الريد فلفت مرتين ، كيكة سنيكرز:
وكحلوى تناولت أيضًا الفطائر مع المربى:
لقد أخذوا أيضًا القليل من البهجة التركية والبقلاوة للاختبار من أجل تحديد أي واحدة يأخذونها إلى المنزل.
بشكل عام ، كما ترى ، لم أحرم نفسي من أي شيء لمدة أسبوعين ، مستمتعًا براحةتي ، بما في ذلك الطعام.