كثيرا ما يسألني الناس أسئلة حول كيف فعلت كل ما يمكنني أن فقدان الوزن هو بالفعل 30 كجم.
ولا أحد يعتقد لي، وأنا لست جائع وأكل لذيذ.
وبطبيعة الحال، لذيذ - لكل حسب طريقته الخاصة.
عندما نبدأ في الحديث عن التغذية والسعرات الحرارية نقص، عن الرغبة في انقاص وزنه وتعلم معلومات جديدة عن أنفسهم في الناس تختفي على الفور.
وهذا ما ينظر مباشرة حيث يصبح الكسل عناء! إنه لأمر مؤسف بطبيعة الحال.
حتى اليوم أريد فقط أن أقول لكم عن بلدي يوم أمس - أكل والقيام به من أجل انقاص وزنه.
يجب أن أقول أن القائمة ليست غنية جدا في اليوم)
الاستيقاظ في 06:00، قررت الوقوف على الميزان. أراني الميزان شخصية من 101.5 كجم. (تذكر أن فقدان الوزن لا بد لي من 132kg). آمل هدفي (دورة المتوسط) - سيتحقق 100 كجم للعام الجديد)!
بعد شرب كوب من الماء على معدة فارغة، وأنا قدمت نفسي الإفطار هنا:
بلدي ساندويتش المفضلة مع الخبز والحبوب الكاملة، الأفوكادو والسمك المملح الحمراء 2 بيضة، أوميغا 3 كبسولة. والقدح خضراء كبيرة من الشاي طبعا!) لدي الإفطار في 08:00.
ثم أخذت الأعمال المنزلية الصغيرة - وبهذه الطريقة، أيضا، يحرق السعرات الحرارية!
11 ساعة في اليوم، وأنا عادة ما يكون وجبة خفيفة من الفاكهة. في هذا الوقت - كان البرسيمون. ولكن لا يزال اسمحوا لي قطعة من الشوكولا المر 75٪ مع كوب آخر من الشاي الأخضر.
في حفل العشاء كان حساء - علاء المخلل على صدور الدجاج مع العدس والبطاطس والخيار المخلل. العشاء حوالي 13 ساعة.
بالمناسبة عن الكثير من الحساء ما يكفي من الجدل بين مؤيدي التغذية السليمة - ما إذا كان المكان المناسب ليكون حساء أو لا يكون)
قررت لنفسي - الحساء ليكون في القائمة بلدي!
في بين العمل (العمل في المنزل)، دفعت 20 دقيقة فقط على (الساقين ماهي بصرف النظر، هز الصحافة، لم يجلس القرفصاء) الصغيرة الاحماء. هذه المحاولة للقيام razminochku في يوم واحد.
عشاء في وجهي في 17 ساعة: كان هناك الخضروات - الطماطم ونصف الفلفل مع صدور الدجاج المشوية.
عن بلدي المساعدين المفضل في المطبخ الطريق، وكنت قد كتبت بالفعل مقال، إذا كنت مهتما يمكنك أن تقرأ هنا.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? من = محرر
أصبح شواء الكهربائية ومعظم المفضلة منهم! أنها مريحة جدا وسريعة. دون قطرة من زيت إعداد الدجاج العصير من المستغرب، والبهارات المفضلة لديك إعطائها طعم لا ينسى!
وبطبيعة الحال! قبل كل وجبة (حوالي 15 دقيقة) شربت كأسا من الماء. خلال اليوم شربت الماء - فقط حوالي 2.5 لتر! هذا أمر لا بد منه!
تريد انقاص وزنه - شرب الماء!
على أهمية دور المياه في فقدان الوزن يمكن أن تقرأ هنا.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? من = محرر
وفي المساء وعندما كان يشعر شهية صغيرة - شرب بعض الماء.
كل شيء أكلت صالح يوم واحد في العجز في السعرات الحرارية بلدي ليست أكثر من 1300 سعرة حرارية في اليوم!
هذا هو كيف لي أمس اليوم)
لماذا أنا فقدان الوزن وتناول makaroshki يمكن العثور عليها هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!