تحياتي للجميع على قناة بلادي لفقدان الوزن!
أريد أن أطلعكم على قنبلة بروتين آخر!
الدجاج والجبن - فقط المنتجات الأساسية لفقدان الوزن - لذلك دعونا جعل أنفسنا لذيذ!
نحن بحاجة إلى:
- 3 متوسطة شرائح صدور الدجاج - 500 غ،
- 150G الجبن المعتاد (لدي 9٪، وشراء بكميات كبيرة)
- 50 غرام من اللبن الطبيعي أو الكريما الحامضة 10٪ (كنت الزبادي)
- التوابل: الفلفل الأسود والملح والفلفل الحلو والثوم المجفف، والتوابل "العشب اليونان" أو غيرها من التوابل المفضلة لديك مع الأعشاب، والكركم.
التحضير.
غسل جيدة صدور الدجاج ويقطع إلى اللحم المفروم. يمكنك استخدام الدجاج المفروم الجاهز. الملح إضافة المفروم والفلفل الأسود والكركم والثوم الجاف.
يتم خلط الجبن مع القشدة الحامضة (أو اللبن). إضافة التوابل إلى الذوق - الملح والفلفل الأسود والأعشاب والثوم المجفف.
تأخذ الدرج وكانت مغطاة حصيرة سيليكون عليه (أنا دائما استخدام حصيرة سيليكون، إذا لم يكن لديك، يمكن تغطيتها بورق).
تشكيل قوارب الدجاج المفروم مع مصدات.
قوارب الذي شغل محشوة مع الجبن واليدين رطبة تشكيل شكل أنيق، ورفع ارتفاعا طفيفا مصدات.
يرش الفلفل الأحمر الحلو وإزالته في الفرن على 200 درجة لمدة 25-30 دقيقة. التركيز على القليل من الدجاج البني الذهبي - الفرن على جميع مختلفة.
الدجاج لدينا أكوام التبن مع الجبن جاهز!
شهية طيبة!
KBZHU 100 غرام: K-164، B-20، F-5، Y-2.
يمكنك تقليل الدهون والسعرات الحرارية محتوى، وذلك باستخدام الجبن أقل من الدهون (1-5٪).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!