تحياتي للجميع أخصائيو الحميات.
وأود أن ألفت انتباهكم إلى صفة أخرى، والتي كانت نتيجة لتجاربي على التكيف من الأطباق المفضلة في okoloPP - PP صفة لغمان.
سنكون مستعدين؟
نحن بحاجة إلى:
- 2 صدور الدجاج المتوسطة - 450 غرام،
- 3 البطاطا صغيرة - 270 غرام،
- 1 الفلفل الحلو - 120 غ،
- الجزر الصغيرة - 100 غرام،
- 1 حبة متوسطة الحجم بصل - 70 ز
- 3 فصوص من الثوم - 20 ز
- ملعقة صغيرة من معجون الطماطم - 25-30 غرام،
- صلصة الطماطم الحادة المنزل في وجود،
- قليل من الكمون والكزبرة،
- الفلفل الحار الأحمر والفلفل الأسود والملح، وزوج من منشورات lavrushki 4-5 البازلاء البهارات.
- 5 غرام من زيت الزيتون،
- 10 غ من الزبدة،
- الشعرية لغمان،
- 1.5 ليتر من الماء.
إعداد.
انها كافية بسيطة.
إعداد جميع الخضروات وقطع إلى شرائح، البصل والثوم - فرم ناعما. صدور الدجاج مقطعة إلى لوحات صغيرة.
خذ مقلاة عميقة والبدء في تقلى على قطرة من زيت الزيتون والثوم.
على طول الطريق، وذهب العملية بسرعة يقلى البصل والجزر.
يقلى الثوم، إضافة إلى أنه من صدور الدجاج وتقلى حتى تكتسب اللون البني الذهبي على محمل الجد. صدور الدجاج والملح والفلفل وإضافة قليل من الكمون والكزبرة.
بواسطة المقلية الدجاج الفلفل الإضافة والطماطم والبصل المقلي ديك الجزرة. إضافة ملعقة صغيرة من معجون الطماطم وadzhika (إن وجدت). تقلى حتى نصف الخضار المطبوخة (Vodicka الزائدة يجب أن تتبخر).
التالي إضافة البطاطس في قدر وملء 1.5 ليتر من الماء.
وقليل من الملح والبهارات وlavrushku رمي.
يطهى على نار هادئة حتى تنضج البطاطا.
بشكل منفصل يغلي في الماء المملح لمدة الشعرية معدل اجمان من حوالي 50 غراما تجف لكل حصة. اشتريت الشعرية الجاهزة لغمان من القمح القاسي.
عندما يخدمون في وعاء نضع المعكرونة ويسكب مرق سميكة، ويرش مع الخضر المفضلة لديك.
شهية طيبة!
KBZHU 100 غ من دون المعكرونة: K - 38، B - 4.4 M - 0.9، ص - 3.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!