تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة52كغم.
في ذلك اليوم وأنا أقرأ قصة عن فتاة bodipozitivschitse. مع 120 كجم، فإنه هو باستمرار يتفاخر عنهم في العمل، في إحدى الحفلات، في الأسرة. توجه باستمرار الانتباه إلى حقيقة أنها هي كاملة وهذا الحق هنا فخور.
وفي الوقت نفسه، يبدو في لوحة كاملة من الفتيات الأخريات وانتقاد طعامهم - ما هو الزيتية، وضارة. وقال لهم أنه إذا كانت هناك الكثير من مثل هذه الأغذية - لن يكون حتى أكثر سمكا. وبمجرد أن تأكل كثيرا، وهو ما يعني أن ترغب شعوريا أن تكون كاملة، ولكن يخافون من الاعتراف بها جميعا. لكنني لست خائفا من التحدث بصراحة و- إخطار جميع bodipozitivschitsa، تلتهم الفطائر والكعك.
وأذكر نفسها في 132 كغم لها. أنا بالحرج جدا من وزن الجسم، وبالنسبة لي نشر كان دائما عبئا. حملة للملابس - التعذيب. وبطبيعة الحال، أنا لم يتكلم عن الوزن الزائد وتجنب الجانب الموضوع.
زيادة الوزن - هو مشكلة. مشكلة صحية في المقام الأول، وعقبة أمام حياة نشطة ومزدحمة.
كما يمكن أن يكون فخورا زيادة الوزن؟ هناك الكثير من النساء يقولون أنهم يشعرون بالراحة مع زيادة الوزن، ولكن في قلب انهم جميعا يريدون انقاص وزنه، وحتى محاولة للقيام بذلك.
ولكن مثل bodipozitivschits أنا لم يلتق قط. وأنت؟ وكيف تشعر حيال bodipozitivu؟
حسنا، يتم توجيه بلدي القائمة اليوم للتحميل. أحاول دون العطل، ورحلات والزوار ليسجل ما لا يقل معدل السعرات الحرارية في نفس الوقت دون ترك okoloPP.
B - هو البيض اثنين من البيض والخبز قطيفة (20 غرام) مع الزبدة (5 غ) كافيار سمك الشبوط (25 ز) وبات السمك (35 غ). وفي أي مكان دون الشاي الأخضر على الفطور. لا تنسى أن تشرب Vitaminka. لأن لفترة طويلة وأنا على العجز في السعرات الحرارية.
فطوري - 420 سعرا حراريا.
كما قلت، التقيت اليوم (الأحد) إلى التمهيد وقرر أن يأكل بقدر ما أريد، ولا شيء لا ينكر، ولكن للنظر - كم أحصل على KBZHU.
حتى وجبة خفيفة على بلدي شطائر على الخبز والحبوب الكاملة (25 غراما) مع بسطرمة الدجاج (65 غ) تحت الشاي الأخضر و 200 غرام من العنب، والتي أكلت في وقت لاحق اليوم.
سحبت جار بالدفع السفلي 255 سعرا حراريا.
قبل وقت الغداء، عائلتي كلها كانت تنتظر التالي من تجربتي - PP اجمان (طبعا قريبا ليكون وصفة).
الحصول على إشباع، لذيذ، ومشرق!)
طبق اجمان (350 غرام و 50 غرام من حساء المعكرونة المسلوقة) قيد التشغيل 250 سعرا حراريا.
وبعد العشاء قررت أن شرب الشاي الأخضر مع 15 غرام الظلام الشوكولاته 75٪ 80 سعر حراري.
مشيت حول ذهب العنب، ثم تم قراءة تعليقاتكم وأكل ما تبقى من العنب - في مكان ما 300 غرام - 200 سعرا حراريا.
حسنا، لتناول العشاء، وأنا أمس الحنطة السوداء مع صدور الدجاج والخضار (220 غرام) وogurechik (65G و) - 280 سعرة حرارية.
كل يوم كان ضقت ذرعا، أكلت ما أردت وسجل في نهاية المطاف على السعرات الحرارية - 1475 سعر حراري. ومن دون المعايير بلدي، ولكن أكثر من يعتاد الجسم كل يوم على العجز. يسعدني وتحميل هذا اليوم.
وهذا ما أريد أن أقول. مع أيام للتمهيد في البرد، وأنا سوف تتخذ الرعاية من وأعتقد أنني سوف تنجح مع المشورة والدعم.
وحتى هنا "تثقيف" جسمك، وليس لالانقضاض على الطعام ولا تأكل كل شيء - حتى أحلم أنه لا mogla❗
في وقت سابق (في 132 كلغ) كنت أريد دائما شيئا للأكل. الآن وقد حصلت على الجسم تستخدم لالروتين، ويكفي أنه يحصل.
ولكن يكمن الخطر على وجه التحديد في حقيقة أنه يمكن حقا تعتاد على والتوقف عن إعطاء الفائض. وذلك لتجنب هذا، تحتاج فقط أرجوحة - أيام الحمل. الكائن الحي يجب أن تتلقى إشارات أنه لا يقتصر أنه سوف أحيانا تعطي أكثر من أي وقت مضى، وأنه لا ينبغي لنا استيعاب للدهون وحفظها ليوم ممطر، والتي يمكن أن تعطي بأمان، لأنه في الأسبوع سيكون مرة أخرى وليمة للجميع mir🤣.
كالعادة اليوم وشرب الشاي الأخضر والماء المغلي. المشروبات الأخرى في حميتي لا.
والاحد تتميز حقيقة أنه كان تقريبا ختم اليوم. باستثناء الطبخ وبضع ساعات من العمل على الكمبيوتر - أفعل أي شيء آخر، ويستريح. لا ممارسة اليوم. وحتى شريط كسول جدا على الوقوف.
Napominalochka:
وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مفيد - هنا.
التجار وصفة الحنطة السوداء - هنا.
كان محبوبا وصفة من قبل العديد من حساء الجبن - هنا.
وصفة لالجبن وفطيرة التفاح لذيذ وبسيط - هنا.
الفم سقي صفة لكعكة الشوكولاتة، والتي يمكن أن تتحول إلى كعكة لذيذة - هنا.
👆 لا تعرف من أين تبدأ فقدان الوزن؟ مقالة هذا الرابط أنها تساعدك.
❗ حول العناية بالبشرة لانقاص الوزن - هنا.
بالمناسبة، كيف يمكن تصور السكيت الجديد؟ أعتقد ذلك أكثر لطيف هو لم تذهب سدى، وأنا حصلت عليها من zanachki😉؟
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!