تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة52كغم.
كما أعتقد، لم أستطع.
لم يكن مجرد التقاط وتحميل الجسم مع المواد الغذائية، ويعطيه ما يسمى البديل.
الآن، إذا كان هناك بعض عطلة أو مجرد تأتي لزيارة - لقد كنت قادرا على الاسترخاء بطريقة أو بأخرى مع الجميع.
وفي منزل منفذ طبيعي - تحظر صراحة بعض - الامتثال للعجز وهذا كل شيء، يقول ذهني.
وأنا حتى لاحظت أن لم أكن أريد أن يأكل شيئا، أو بعض الحلويات معينة.
عبادة الغذائية خلال بالنسبة لي؟) هذا هو حلم كثير).
انا اقول لكم عن القائمة السبت بلدي.
الإفطار الفطائر معجون التفاح (200 غرام) من الشاي الأخضر. وكانت النتيجة جبة فطور لذيذة جدا 300 سعرا حراريا.
والقلبية ويكفي من السعرات الحرارية لتناول الافطار، حتى أنني عادة ما تخصص لتناول الافطار مزيد من السعرات الحرارية.
وعلى الرغم من اليوم والسبت - أنا أعمل. قررت ليست في عجلة من امرنا، ومزاج لبعض، والخريف الحضرة ماذا لو - أنه من الأفضل للعمل مع. ولكن بعد ذلك، سيكون لديك وقت فراغ.
خلال عملية كان جار بالدفع السفلي - 30 غراما من الفول السوداني - 165 سعرا حراريا. وشرب الشاي الأخضر فقط. حتى الشوكولاته لا يتم رسمها، ولكن 15 غرام يمكن أن يصلح بسهولة في النظام الغذائي الخاص بك الحالي.
اليوم، كل الحنطة السوداء املنظورة جاهزة مع صدور الدجاج والخضار. كان لذيذ جدا والمنزل صلصة الطماطم الحادة تتبيل.
الغداء - 270 غراما الحنطة السوداء مع الخضار وPomidorka الطازجة (50 جرام) - 340 سعرا حراريا.
شيء رفضت كل ما عندي من الفطائر التفاح والحلوى الكراك. حسنا، أنا سوف تحصل على المزيد.
آخر جار بالدفع السفلي اللبن الرائب - الفطائر التفاح (حوالي 100 غرام) والشاي الأخضر - 150 سعرا حراريا.
وأنا، لأحد، لن تداول هذه الفطائر لأي الحلوى.
قبل العشاء، وأنا قررت اتخاذ المشي قليلا، على الرغم من بارد في المنزل وفي الشارع، ولكن من الضروري أن تتنفس الهواء النقي والخطوات اللازمة للسير جدا. وخطرت لي نفسي، أن لفترة طويلة لا خبز الخبز، حاجة ملحة للذهاب إلى المتجر وشراء الحليب المخمرة المخبوزات - الخبز خبز القمح الكامل مفيد.
عشاء بالنسبة لي اليوم في جميع مثالية لفقدان الوزن.
بسطرمة الدجاج (180 غرام) وسلطة الخضار (الطماطم - 80 جم، والخيار - 160 غ)، مليئة القشدة الحامضة 10٪ مع الأعشاب والثوم.
أنا عموما مثل بسطرمة الدجاج لا يزال في شكل حرارة لتناول الطعام. وبعد ذلك، في اليوم التالي ويمكنك وضعه على السندويشات.
وجاء العشاء ل 270 سعرا حراريا.
ونتيجة لذلك، تم الإفراج يوم لي اليوم على 1235 سعر حراري.
و 100 سعرة حرارية أكلت الشاي مساء المجفف الخوخ.
حدث ذلك في 1335 سعر حراري.
مرة واحدة كانت المياه سيئة اليوم (حتى لا تحصل على نخدع أنفسنا تدفئة الماء المغلي)، ولكن الشاي الأخضر الساخن تحسنت تماما، وكأنه الساخنة علاجات الحمام والعناية بالبشرة. في الطقس البارد، وأكثر حاجة تولي اهتماما للبشرتك.
Napominalochka:
وصفة الدجاج بسطرمة - هنا.
التجار وصفة الحنطة السوداء - هنا.
وصفة البيتزا الصغيرة - هنا.
الشعير وصفة مع الخضار - هنا.
وصفة الجبن والخوخ الأوعية المقاومة للحرارة - هنا.
وأذكر أيضا المادة مفيدة بالنسبة لأولئك الذين قرروا الشروع في العجز في السعرات الحرارية لانقاص وزنه: للبدء في انقاص وزنه - يسلط الضوء على, المياه للتنحيف, العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
بشكل عام، ما إذا كنت بحاجة إلى مثل napominalochka؟ أو ينبغي أن لا نحاول؟
الاستجابة، ولكن يبدو لي أن لها الذي لا يرى ولا استخدامه.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!