تحياتي للجميع على قناتك لفقدان الوزن.
جميع الذين يعانون من زيادة الوزن تريد أن جزءا معه، ولكن ليس كلها، حتى لنفسه معترف بها.
كثير من الناس تريد أن تأكل جيدا ومازال انقاص وزنه.
وأنا، وأنا أحاول أن أنقل إليكم بأن هناك لذيذ وفقدان الوزن - ربما! وبلدي بالفعل ناقص 53 كغم دليل على ذلك. شخص ما يهيج بلدي القائمة، شخص ما سعيدا، ولكن شخص وفقد الوزن مع مساعدة من بلدي القوائم وصفات على 10-15-20-30 كجم.
وأنا سعيد جدا لأولئك الذين لا يخافون من أي الدهون أو الكربوهيدرات وأرق لذيذ وتلبية!
اليوم أريد أن أقدم لكم وصفة بسيطة، خزفي عجة القرنبيط. عشاء رائع وصحي ولذيذ، سوف تكون مضمونة. هناك جماهير من مجموعات زهرة بيضاء عطرة؟)
دعونا بدلا إعداد وأشرطة الفيديو وصفة يمكن أن ينظر إليها في نهاية المقال.
الحاجة ✅Nam:
- القرنبيط - 1 قطعة (650 جرام)
- الحليب 2.5٪ - 300 غرام،
- الجبن Adyg - 100 غرام،
- الدجاج والبيض - 1 الكمبيوتر (إذا لم تكن خائفا من القليل من السعرات الحرارية الزائدة فمن الأفضل أن تأخذ 2 بيضة)
- 10 غ من الزبدة،
- الملح والفلفل حسب الذوق.
✅التحضير.
أول شيء نحن صنف من القرنبيط إلى زهيرات يغلي في الماء المملح حتى تصبح طرية.
أنا أحب أن يغلي، ثم تخبز لالقرنبيط كان لينة. ولكن إذا كان هناك أي وقت من الأوقات، وترى أن الخضروات يجب طهي ال دينت، يمكنك استخدام الملفوف الخام وفي وقت سابق انها لا يغلي.
المغلي انتشار القرنبيط في طبق الخبز.
ثم تذوب الزبدة في الميكروويف.
خفقت، ضربات البيض مع الملح والفلفل الأسود، إلى صب الزبدة المذابة والحليب وتخلط جيدا.
فرك على الجبن مبشرة الخشنة وسقطت نائما في كتابه خليط البيض الحليب.
يتم تعبئة الخليط الناتج في القرنبيط.
إرسالها في الفرن على 200 درجة لمدة 25-30 دقيقة حتى ينضج عجة.
شهية طيبة!
KBZHU 100 غرام: K - 70 B - 5، M - 3، ص - 4.9.
وصفة الفيديو 👇👇👇
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!