تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة52كغم.
فجأة وعد الطقس الحار لبضعة أيام.
أود أن اتخاذ المشي في الهواء الطلق وتشمس في الشمس في اليوم على الأقل قبل بداية موسم الأمطار.
ويقولون يجب ان تذهب الفطر. هناك جامعي أو أولئك الذين كانوا في الغابة؟ تبلغ قيمتها أكثر من عطلة نهاية الأسبوع للتحقق من الغابات أو أي شيء فرصة؟ الاستجابة).
I الانتقال إلى القائمة.
أتذكر أمس وقيل لي إن كان على وشك فطيرة التفاح الفرن من اختبار الجبن؟
لذلك أنا المخبوزات وتركت قطعة من أنفسهم في الصباح لتناول الافطار.
أنا قليلا بخيبة أمل. لم أكن مثل بعض كعكة تحولت، أو بالأحرى لم يكن مثل العجين كان ذلك الصباح kloklym من عصير التفاح تتحرر أثناء الطهي. إذا الأنابيب فطيرة الساخنة كان لا يزال لا شيء، ثم في الصباح - حتى نفسك. لذا، فإن وصفة ليست budet😒
حسنا، ما زلت يأكلون وجبة الإفطار 200 غراما من كعكة بالتفاح وشرب الشاي الأخضر. تحول 370 سعرا حراريا.
أنا لا ننسى الفيتامينات.
اليوم أنا أعمل مرة أخرى في الكمبيوتر طوال اليوم والاحماء ولها بقية من الكمبيوتر، مما يجعل شريط - عملية كبيرة لتشديد الجسم.
على جار بالدفع السفلي - السندويشات للخبز القمح الكامل (35 غ) مع الجبن تخثر (15 غرام) ومملحة (50 غ).
جار بالدفع السفلي النتيجة على 235 سعرا حراريا.
بالمناسبة، أنا المملحة السلمون نفسها وأقلعت عن المملح حتى وصفة الفيديو. نظرة، حاولت ✌
أنا بدأت ترغب في تبادل لاطلاق النار الفيديو، ولكن لا يزال يجد صعوبة في تثبيت الهاتف. وأنه من الصعب لإعداد وتبادل لاطلاق النار في نفس الوقت. ولكن أنا في انتظار الطرد مع عصا صورة شخصية - لترايبود الهاتف (بفضل aliekspress على الرغم شيئا خاطئا).
وقريبا سوف تكون قادرة على اطلاق النار على المزيد من أشرطة الفيديو لديك ويمضون وقتا أقل على ذلك. ثم أنا لا أحب ليال العمل على الكمبيوتر وجبل بالإضافة إلى الفيديو وإعداد وصفات والمقالات.
لتناول طعام الغداء، وكان لي 150 غراما من مغلي القمح والدجاج القنفذ مع البرغل (150 غرام) مع ملعقة صغيرة من adzhika المنزلية.
أحصل على العشاء 340 سعرا حراريا.
أمس الأول القنافذ استعداد لبضعة أيام وأنا الآن لا يمكن أن نفكر في ما أطبخ، لتناول طعام الغداء أو العشاء، وتنوع الرئيسي من الأطباق الجانبية.
لتناول العشاء، كنت أريد شيئا غير عادي، ولقد قررت أن تجعل سلطتك الخاصة، فهو يجمع بين المنتجات التي تبدو متضاربة.
وتبين vkusno😊
سلطة السمك الأحمر والبرتقال (في مجموعه 300 غرام) - 300 سعرا حراريا.
ولكن وصفة سلطة القنافذ المؤكد أن أشاطركم.
ونتيجة لذلك، اليوم حصلت 1330 سعر حراري.
لا تنسى أن تشرب الماء قبل كل وجبة (كوب) وأثناء النهار. والأخضر شرب الشاي. المشروبات الأخرى في حميتي لا.
في الآونة الأخيرة، الكثير من العمل وممارسة الشريط فقط، فضلا عن التدريبات للحفاظ على الساقين والفخذين منغم (وهذا أثناء الطهي في وقت الفراغ).
Napominalochka:
بالنسبة لأولئك الذين هم جديدة بالنسبة لي أريد أن أعطي روابط لبلدي علاقة حب مع الطعام، قلت كوتيريه البدء في انقاص وزنه، أي نوع من المشاكل التي واجهتها. علاقة حب مع الطعام: بداية, العجز في السعرات الحرارية, هضبة. ربما في يوم من الأيام أنني يجب إضافة روايتي والانتهاء منه.
لمساعدة أولئك الذين قد بدأت للتو لانقاص وزنه على العجز سيحدث على صلة.
تريد التخلص من الدهون في البطن - في مقال على صلة سأقول لك ما يجب القيام به 😜.
أنا لا تتعب من تذكير حول العناية بالبشرة - قراءة هنا.
المملحة وصفة السمك - هنا.
رائعة شرحات وصفة الدجاج مع الجبن - هنا. هذا هو قنبلة بروتين آخر!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!