تحياتي للجميع على قناتك لفقدان الوزن.
الجميع يعرف كيف طبق راتاتوي الخضروات الفرنسي.
لكنني قررت أن توفير الوقت هو أكثر أهمية من الالتزام الصارم وصفة، وأكثر من ذلك العديد من وصفات لراتاتوي.
وبدلا من أن يكون اللحم القلي منفصلة، يمكنك خبز لهم مع الخضار والمرق لذيذ. واللحم والخضار وسيتم ملء النكهات من بعضها البعض، ونحن سوف توفر الوقت.
ونتيجة لذلك نحصل على عشاء جميل، غني بالبروتين والألياف.
دعونا إعداد أكثر!
❗ الفيديو إلى وصفة يمكن العثور عليها في نهاية المقال.
✅Nam في حاجة إلى المنتجات التالية:
- 1 الباذنجان - 230 غرام،
- 1 كوسة صغيرة - 615 غرام،
- الفلفل - 105 غرام،
- طماطم كبيرة - 180 غ،
- 1 قطعة من البصل - 90 ز
- صدور الدجاج - 455 غرام،
- الجبن Adyg - 100 غرام،
- 2-3 فصوص من الثوم - 10 غرام
- 1 ملعقة صغيرة من معجون الطماطم - 20 ز
- الزبادي الكلاسيكي - 150 غ
- الملح والفلفل الأسود والثوم المجفف، توابل الأعشاب اليونان.
✅Prigotovlenie.
جميع الخضروات ما عدا البصل والثوم، مقطعة إلى حلقات. I شرائح الطماطم إلى حلقات نصف (الذي كان واحدا، ولكن كنت أرغب في ذلك أكثر عرضة للمناوب).
الباذنجان ويرش بالملح وتوضع جانبا لبعض الوقت، لأنه جاء من المرارة. ثم، يجب غسل الباذنجان.
ناعما يقطع البصل والثوم.
تحويل صدور الدجاج إلى لحم مفروم. أخذت لحم البقر المفروم، الذي أضاف جزء من البصل والتوابل والأعشاب اليونان والثوم الجاف والملح والفلفل الأسود.
من اللحم المفروم الناتج تشكيل الفطائر كما shaybochek.
بعد ذلك، جمع راتاتوي لدينا.
وضع الخضار بالتناوب، بالتناوب مع شرحات.
وعلاوة على ذلك مزيج اللبن ومعجون الطماطم والثوم المفروم والبصل المتبقية، قليل من الملح والفلفل الأسود 100-150 مل من الماء.
الصلصة الناتجة تصب الخضار ويرش الجبن المبشور مع.
أن الجبن لا المقلية جدا، يمكنك إغلاق احباط وإزالته لمدة 10-15 دقيقة حتى الأطباق المطبوخة (فاتني هذا moment😒).
راتاتوي إزالة في الفرن على 200 غرام لمدة 40-45 في المجموع.
شهية طيبة!
✅KBZHU 100 غرام: K - 75 -9 B، M - 2، ص - 4.3.
وصفة الفيديو 👇👇👇
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!