دقيق الشوفان مع التوت والفواكه هو إفطار صيفي بسيط ولذيذ. يتم طهي هذه العصيدة بسرعة كبيرة ، ولا تحتاج حتى إلى طهيها. دقيق الشوفان الكسول في جرة يملأ ، ومغذي وصحي. هذا هو بالضبط ما يجب أن يكون عليه الإفطار ، والذي يجب أن تبدأ به الصباح.
سوف يروق خيار الإفطار البطيء هذا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. وأيضًا لمن لا يريدون إضاعة الوقت في الطهي في الصباح.
يتم تحضير دقيق الشوفان هذا في المساء. كل ما عليك فعله هو وضع دقيق الشوفان واللبن والفواكه أو التوت المفضل لديك في مرطبان وتركه طوال الليل. وفي الصباح نستمتع بإفطار صحي ومغذي.
جربه ، إنه بسيط جدًا وصحي ولذيذ!
المكونات (لكل 1 لتر علبة):
- زبادي (الكفير) - 200 مل
- دقيق الشوفان - 5-6 ملاعق كبيرة. ل.
- مربى - 2 ملعقة كبيرة. ل.
- بذور الكتان - 2 ملعقة كبيرة. ل.
- توت بري
- خوخ
- توت العليق
وصفة خطوة بخطوة
1. اقطع حبة خوخ إلى نصفين. نقطع نصف حبة الخوخ إلى مكعبات.
2. ضع وجبة الإفطار معًا.
نأخذ وعاء لتر نظيف.
صب حوالي 200 مل من اللبن غير المحلى بدون حشو في قاع البرطمان. يمكنك أيضًا استخدام الكفير. نسكب 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان. ننام هنا أيضًا حوالي 6-7 ملاعق كبيرة. دقيق الشوفان. لا يتم غلي دقيق الشوفان. أنا استخدم دقيق الشوفان هرقل.
3. أضف 2-3 ملاعق كبيرة. ل. المشمش أو أي مربى أخرى. يمكنك أيضا إضافة السكر.
ضع العنب البري. شرائح محضرة من الخوخ. ويصب في التوت.
4. امزج محتويات الجرة بالكامل.
يمكن استخدام جميع أنواع التوت أو الفاكهة حسب ذوقك أو تلك المتوفرة. في فصل الشتاء ، يعتبر التوت أو الفواكه المجمدة مكانًا رائعًا لتناول الإفطار. هذه الكمية من المكونات لكل لتر تكفي لوجبتين من الإفطار.
غطي البرطمان بغطاء وضعيه في الثلاجة طوال الليل.
لا داعي لتحضير الفطور في الصباح ، فهو جاهز بالفعل. نضعها على طبق ونستمتع بها.
تبين أن وجبة الإفطار كانت لذيذة للغاية ومغذية وقليلة الدهون. من السهل جدا وبسيط التحضير. هذه طريقة رائعة لاستخدام المربيات أو المربى المصنوعة منزليًا ، بالإضافة إلى الفواكه والتوت المجمد. الإفطار متعدد الاستخدامات لدرجة أنه من السهل جدًا تخصيصه حسب ذوقك. تأكد من طهيها.
وصفة الفيديو
الوصفة مأخوذة من موقع الطهي الخاص بي. gotovimop.com