تحية! هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص وزنه! كل الخير والتفاهم!
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة54كغم.
لقد وجدت وسيلة للتغلب على الاكتئاب الخريف! 100٪ مساعدة).
هذا الصباح استيقظت ولا حتى ظننت أنه لم يكن عن الطقس الخريف في الملعب. وتركزت كل أفكاري على حقيقة أن أستطيع الآن المدللة كعك الشوكولاته مذهلة. بدلا الجزرة واحدة، ولكن لا يزال! حتى يوم أمس، عندما خبز أنها - كانت رائحة في شقة من النوع الذي يلهم فقط!
حتى استيقظت مبكرا ولدي الوقت لطهي البيض الخاصة بهم في الخبز العربي - واحد من بلدي وجبة الإفطار المفضلة لديك، ولكن يستغرق قليلا من الوقت في الصباح. أمس، أن بلدي حزن لا يسمح لي طهي هذا الطبق.
لذلك، سارعت للفطور البيض مع الجبن في بيتا. اعتدت 2 بيضة، و 30 غراما من الجبن و 60 جراما من lavash. وكانت النتيجة الافطار جدا 440 سعرا حراريا.
الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 والشاي الأخضر - الإفطار الإجبارية مرافقة.
ولأكثر دهاء مع مرور الوقت، وكان الوقت لتناول الطعام.
على الشاي الأخضر جار بالدفع السفلي، كعكة (45) و 70 غرام من العنب - 245 سعرا حراريا.
كما تعلمون، هذه الكعك لخلق لحظة عيد الميلاد المزاج، ومغلفات على نكهة الشوكولاته حار ويحمل في جو احتفالي.
لدي أيام الأسبوع العادية. من أوائل أعمال الكمبيوتر صباح خلالها كنت تدفئة الآن مع الفرقة اللياقة البدنية. وبقية الكمبيوتر والجسم قاسية دلك.
حتى ركض اليوم إلى متجر للحيوانات الاليفة وتعيين مرة أخرى إلى العمل.
ويسرني أن مرة واحدة مرة أخرى لا شيء في الحقيقة ليست ضرورية لطهي الطعام واليوم الثاني I الجمع بين ما تم الإعداد لها مسبقا.
وكان لموضوع ما لمشاهدة لقوة تحتاج إلى إعداد بشكل منفصل نفسي كل يوم.
لا، انها ليست ضرورية.
لتناول طعام الغداء I المغلي الحنطة السوداء (130 غ باعتباره المنتج النهائي)، الكاري تركيا (150G) والطماطم (60 ز).
تحول الغداء على 290 سعرا حراريا.
ساعة بعد الغداء شرب الشاي الأخضر مع 40 غراما من التين المجفف - 100 سعرا حراريا.
والعشاء مرة أخرى، كنت مستعدا.
على العشاء - 300 غرام هريس حساء القرع والجبن. رش مع الأعشاب والفلفل الحلو المدخن - 200 سعرا حراريا.
يوم واحد فقط الحصول على 1275 سعر حراري.
الاجتماعية بالضرورة الماء طوال اليوم. أول كوب من الشراب على الريق في الصباح، ثم قبل كل وجبة 15-20 دقيقة وأثناء النهار إذا رغبت في ذلك.
الأخضر يشربون الشاي بعد كل وجبة، وذلك أساسا ساعة.
Napominalochka.
بادئ ذي بدء، من شأنها أن تعطي إشارة إلى العناصر الرئيسية التي يجب أن تقرأ لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية:
يبرز للمبتدئين - هنا.
العناية بالبشرة - هنا.
لماذا تحتاج إلى شرب الماء - هنا.
اليوم، شرحات بالفيديو وصفة الدجاج مع الجبن. وقد حاول الكثير وتقييمها. وسيكون من المرغوب فيه في محاولة لأولئك الذين لم تتح الوقت ل:
وصفة لأدنى مستوى في السعرات الحرارية حلوى التيراميسو هنا.
مما لا شك فيه أن محاولة السلطة، والذي يعتبر مثاليا ليس فقط بالنسبة للطعم ولكن أيضا من حيث المضمون. وصفة - هنا.
وصفة طبق خزفي بسيط مع صدور الدجاج والخضروات، والتي يمكن أن تغذي جميع أفراد الأسرة - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!