تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة54كغم.
الشتاء قادم، قريبا السنة الجديدة! أحلم بالفعل كما في أيام العطل السابقة لزيارة الساحة الحمراء كما كان هناك لطيفة ومشرقة، ملونة!
سوف تكون قادرة على التزلج.
أعتقد للمرة الأولى منذ فترة طويلة في انتظار عطلة الشتاء. رمي قبالة الوزن الزائد، أريد المزيد من الحركة. وقبلي في الشارع كان من الصعب أن تدفع بدون الاحتياجات الخاصة، والآن أنا لا تدفع المنزل إذا كان هناك وقت الفراغ.
وكنت تخطط بالفعل كيف لقضاء عطلة رأس السنة الجديدة؟
ولدي اليوم لشطائر الإفطار مع الخبز! أردت لهم أمس!
ولكن واحدة، الشطائر يست بسيطة، وokoloPP - خبز الحبوب الكاملة، الخبز والدجاج الثدي - جميع محلية الصنع، من دون أي مواد كيميائية والمخاطر.
وهكذا، شطائر الإفطار للخبز القمح الكامل (50 غ) مع النقانق والدجاج (150 غ) تحت الياسمين الشاي الأخضر -290 سعرا حراريا.
أنا لا أنسى أنا الفيتامينات وأحماض أوميغا 3.
ينبغي أن يكون هناك الكثير من نص حول كيفية كان الإفطار في الساعة 7 صباحا، في 7-30 بالفعل في كل عمل على الكمبيوتر، مدى صعوبة بالنسبة لي وأنا لا تحصل على قسط كاف من النوم كما أنا يصب بعد الظهر عيون ويطمس كل شيء، ولكن لا تزال هناك حاجة لتأخذ من الوقت لبلوق (في الواقع الكثير من شعب عظيم الانتظار أو retseptik جديدة أو مجرد مقال آخر على القراءة أوقات الفراغ). ولكن أنا اسحب نفسي لحقيقة أن تحملت وأي الذين لا تظهر أنه من الصعب. ولكن الكثير من النص لا يكون.
أريد أن أقول شيئا واحدا. هناك فقط لدينا WANT DO NOT، ونحن نحاول بكل وسيلة لتمويه في CAN NOT لدينا.
لذلك، يأخذ شخص ما، ويجعل، وتغطي شخص من حقيقة أن لن يكون قادرا أيضا، إن لم يكن العمل في 10 ساعة في اليوم، والأسرة، والأطفال، والدروس، والطبخ والغسيل والتنظيف وكل شيء آخر أن يجعل كل امرأة في منطقتنا البلد. هذا كل شيء.
أو الذين لا اهتمام لقراءة كيف يمكن للمرء من الصعب، أليس كذلك؟
تذكر أنه في التفكير على الفطور كان فقط 290 سعرة حرارية؟
لذلك ليس لدي جبة خفيفة لذيذة في العمل - 150 غ PP achmy مع الشاي الأخضر - 275 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء، لا يزال لدي اللحم الدجاج المفضلة مع الجبن، وأنا طهي البروكلي مع القرنبيط.
المطبوخ جيدا، أنها أسقطت عموم المجمدة الخضروات وغطاء وذهبت إلى العمل، جاء بعد 7 دقائق، والملح والفلفل إضافة، وطرح 10 غ زبدة، غطاء وإجازة على الموقد (I من هذا القبيل حتى كهربائي تهدئة، وتبقي الحارة طبق أو dogotavlivaet قليلا ومريحة جدا، وأنا استخدامه بمثابة mogu😂).
الغداء - 165 غرام اللحم والدجاج مع الجبن و 200 غرام مطهي الخضار - 300 سعرا حراريا.
ساعة واحدة بعد العشاء I سكب الشاي الأخضر مع الحليب (50 مل) وتقاس من 50 غرام من التين المجفف - 160 سعرا حراريا.
التين والشاي وأنا منغمس في لإنهاء كل لحظات عمله لnoutom.
في بعض الأحيان العمل حتى خدر كل ما هو متعة لتمتد أرجلهم. والآن لدي المفضلة شريط اللياقة البدنية مي أن يوفر لي حرفيا. عدة طرق ليوم 5-10 دقائق، وسأعود في مجال الأعمال التجارية.
لتناول العشاء، واضطررت الى كان للحصول على الدهون، وبالتالي فإن البيض من 2 بيضة (جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية من دون النفط في غير عصا مقلاة) والطماطم (80 غرام) مع الجبن تخثر (20 ز) والثوم.
تحولت عشاء على 260 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم - 1285 سعر حراري. شرب الماء والشاي الأخضر.
مؤخرا، وجدنا أن غالبية يغسل جفت قبل الاستخدام. حتى بعض غارقة عدة مرات، وشخص في الماء المغلي. وأعتقد أيضا يجب، ولكن الآن أصبح ذلك الفواكه المجففة على الأقل غسل وأنا أكثر من صب الماء المغلي.
ولكن السؤال أنا واجهت آخر.
كل ما هو موضح في تصريحات لمقالة نشرت 16/10/2019 يتعلق الفواكه المجففة على التراب والغبار وهلم جرا. كل هذا ينطبق أيضا على المكسرات وبيعها في شكل منقى.
وماذا؟ غسل المكسرات؟
أنت تغسل المكسرات الخاص بك؟
أنا الخلط، لأن، وأنا أعترف، وأنا لا myla😱😱😱.
لكنها في نفس أي القذرة، وكذلك الفواكه المجففة ويعرف أين تكمن.
يبيع لم تنظف فقط؟ ولكن معظم المكسرات نبيع فقط في شكل منقى.
Napominalochka:
اليوم أود أن أذكر صفة أشرطة الفيديو أنابيب مع جبن والتفاح - vkuuuuusnye:
شرحات وصفة الدجاج مع الجبن من القائمة اليوم - هنا.
لا يزال هناك الاسكواش بأسعار معقولة، في محاولة خزفي الاسكواش مع الجبن والجبن - وصفة هنا.
وصفة لالكمثرى، خبز مع الجبن - هنا، علاج نفسك لحلوى لذيذة وصحية.
وصفة العطاء الفطائر التفاح الجبن - هنا.
وصفة بيض مقلي في الخبز العربي - هنا.
مصغرة عجينة البيتزا الجبن - من المفيد والمذاق، وسوف الاطفال يحبون - وصفة هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!