تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
لا - النظام الغذائي على الملفوف والجزر والإضراب عن الطعام!
نعم - لذيذة وتلبية فقدان الوزن!
كل الخير والتفاهم.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة55كغم.
هل سمعت الخبر؟
تعافى وزارة الصحة أخيرا ومواءمتها مع توصيات توصيات منظمة الصحة العالمية. والآن بالنسبة للروس الموصى بها رسميا لا يزيد عن خمسة غرامات من الملح يوميا. في هذه الحالة، فمن المستحسن استخدام الملح المعالج باليود. من أجل منع الأمراض الخطيرة المرتبطة بنقص اليود.
هل أكل بعض الملح؟ كنت أعتقد أن الملح المعالج باليود غنائم طعم الطبق وأنا لا يستخدمونه. ولكن الآن أعتقد أن تذهب لا يزال لباليود.
ماذا تقول عن مذاق الطعام مع استخدام الملح المعالج باليود؟ يمكنني فقط شكلت فكرة خاطئة؟
هذا السبت أننا بحاجة إلى موسكو على الأعمال التجارية.
لذلك، مرة واحدة إفطار مبكر. عندما يكون لدي نوم جيدة.
لتناول الافطار - البيض اثنين من البيض (بدون زيت القلي في مقلاة غير لاصقة) السندويشات الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (50 غراما)، الأفوكادو (40G) والطماطم (20 غراما).
أحصل على وجبة الإفطار - 405 سعرا حراريا.
وبعد الانتهاء من جميع عمله، وذهبت إلى والدي، لزيارة زوجها وتنتظر زوجها الافراج عنهم.
بعيدا عني، والتفت وجبة خفيفة والعشاء.
في وجبة خفيفة كانت السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (حوالي 40 جم) ولحم الخنزير والدجاج (حوالي 60 غراما)، والتي اشتريتها للمحاكمة. هنا كنت أريد شيئا شراؤها، لاسيما السبت - الغذاء اليوم في الخطيئة menya🤣.
وجبة خفيفة استدار 200 سعرا حراريا.
ونعم، لدي القانون العالم، يخبز خبز القمح الكامل في وصفتي، وحتى إعداد obed👍 PP.
لتناول طعام الغداء حوالي 180-200 غرام سمك السلمون المشوي في الفرن الخضراوات وطهيها (البروكلي والقرنبيط والجزر - حوالي 100 غرام).
تحول الغداء على 320 سعرا حراريا.
بالإضافة إلى الشاي أكل 15 غرام الشوكولاته 75٪ - 80 سعرة حرارية.
لتناول العشاء كنا في المنزل، حيث كنت انتظر صدور الدجاج مطهي السفرجل -250 غرام و 75 غرام من الطماطم - 240 سعرا حراريا.
وكانت النتيجة في اليوم إلى 1245 سعرة حرارية.
BZHU: B - 106، F - 55، U - 70.
ويبدو أن الكربوهيدرات كانت لائقة، واكتسبت فقط 70G اللون في المجموع.
معدل المياه اليوم لم أكن شرب. ولكن إذا كنت تعول على الشاي الأخضر، ثم قليلا فقط لم تنته لها.
وفي حياتي كان لقائي الاول العدسات اللاصقة. سابقا، وأنا لم يكن يرتدي أي النظارات أو العدسات. ولكن العمل على الكمبيوتر كل التأثيرات اليوم. في ما PERMUT تفعل شيئا لنرى.
وأنا هنا لك للحصول على المشورة.
العدسات لي أن يمكن ارتداؤها بموجب تعليمات من 2 أسابيع، ومن ثم تغييرها لزوج آخر. سوف لا يتم استدعاء شركة (المزيد من الإعلانات إرادة سمة)، ولكن واحدة من الاكثر شهرة وشعبية.
منذ انا مبتدئ في هذا العمل - حصة أسرار كيفية أفضل متجر، وغسل. هل ارتداء العدسات وصفه بدقة عدد أيام التدريس؟ وأنا أعلم أولئك الذين يرتدون فترة أطول مما أوصى، على سبيل المثال.
بالتأكيد، هناك أولئك الذين يرتدون العدسات لفترة طويلة وأنت تعرف ماذا القرصنة حياة، وفيما يتعلق العدسات اليومية. حصة! 😊
وانه لا يمكن تقديم المشورة من تجربة بولي رخيصة، ولكن لا العدسات ذات جودة أقل.
Napominalochka.
اليوم أريد أن أذكركم videoretsept PP الشاورما، في عطلة نهاية الأسبوع يمكنك تنغمس أنفسهم وأسرهم. نقدر ذلك!
وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مفيد - هنا.
خزفي صفة مع الدجاج والخضروات - هنا.
بسيطة حلوى منخفضة السعرات الحرارية - الكمثرى، خبز مع الجبن - هنا.
سريعة وبات من المفيد مع التونة المعلبة والأفوكادو - هنا.
كعكة الشوكولاته مذهلة - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!