تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
هنا، في مجال فهم والخير، يكون متسامحا إلى كل drugu😉.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة55كغم.
اليوم جئت اليكم في وقت واحد مع سؤال.
وعلى الفور كتب مؤخرا أن الحساء في اليوم الثاني، لا يمكن أن يكون هناك. أنه مضر. تعلم لماذا يستحيل والضارة - لم تنجح.
لأن لديك الكثير، وجميع الناس الذين يعرفون والخبرة - يمكن لك أن تشرح لي لماذا لا يمكنك أكل الحساء في اليوم الثاني، وحتى أكثر من ذلك في الثالث؟
لذلك كثيرا، ويقولون - لا يكون حساء. من ناحية أخرى غضب وسأل لماذا الحساء ليست في القائمة؟
أين هو، والوسطية؟)
نصف البلاد، ولكن ما هو حقا هناك نصف البلاد - الأغلبية في بلدنا تأكل حساء لعدة أيام طوال حياته ولم يعرف ما يجب القيام به لذلك لا يمكن - vredno🤦♀️.
وهناك قائمة لدي ما يلي اليوم.
وبالنسبة للافطار 2 البيض المسلوق والدجاج والخبز قطيفة (10 غرام) من اللبن الرائب الجبن (20 غرام)، الأفوكادو (30 ز) و 25 غراما من الدهون منخفضة الجبن. على الفطور أنا مجرد شرب كبسولة من أوميغا 3، والفيتامينات قطع بالطبع.
يتم تشغيل الإفطار على 365 سعرا حراريا.
في الصباح، كما هو الحال دائما، وأنا عملت، وركض اليوم في العمل المتجر ورأى في المغناطيس على بلدي عجينة السمك المفضلة لديك. الذي يحب ويشتري نأخذ في الاعتبار (إلى عدد لا موجه).
بعد عودته من مخزن وقالت انها قدمت نفسها وجبة خفيفة على الشطائر على الخبز والحبوب الكاملة - فقط 25 غراما من الخبز و 40 غراما من معجون السمك. يخمر الشاي الأخضر وذهبت إلى العمل.
تحولت وجبة خفيفة على 205 سعرا حراريا.
على طبق جانبي لتناول العشاء، وأنا قررت أن خبز البطاطا. سألني لتنظيف الخضروات حتى أنتهي من العمل، وبعد ذلك فقط شريحة البطاطس والجزر والبصل والفلفل والملح ويرش مع الثوم الجاف وإرسالها إلى خبز لمدة 40 دقيقة. وذهبت للعمل بها.
لتناول طعام الغداء، 220 غرام خبز البطاطا و 170 غرام لفة الدجاج مع الفطر والجبن. وأضع بعض الطماطم الكرز (60 ز).
الغداء - 370 سعرة حرارية.
اليوم تقريبا وقد أمضى يوما كاملا في العمل فقط خلال النهار لتشغيل إلى المخزن.
لكنني لا تنس أن تأخذ قسطا من الراحة والاحماء مع الفرقة اللياقة البدنية، أو ببساطة الوقوف لبضع دقائق في البار.
لتناول العشاء، كان لديه سلطة التونة المعلبة مع الخضار والبيض.
180 غرام من سلطة مملوءة 20 غراما من كريم و 10٪ الخردل إسقاط - 200 سعرا حراريا و 210 غرام ملفوف - 150 سعرة حرارية.
العشاء 350 سعر حراري.
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1290 سعر حراري.
أنا أشرب القاعدة الماء. I شرب الماء على الريق وقبل كل وجبة لمدة 15 دقيقة على الزجاج.
والعودة إلى بداية المقال الذهاب، ما رأيك حول حقيقة ما إذا كان من الممكن أن يأكل الحساء في اليوم الثاني؟ بشكل عام، هناك الحساء كما ضارة؟
Napominalochka.
وأنا أعلم أن أحدا لم تحول كب كيك الشوكولاته، لذلك أنا انتشار videoretsept الذي كان أكثر وضوحا في عملية الطبخ:
وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مفيد - هنا.
وصفات التي تطلب استدعاء الأخير؟
- فطر بات,
- بات مع الأفوكادو وسمك التونة,
- تيراميسو - حلوى لذيذة
- الجبن طبق خزفي مع التفاح والقرفة.
محاولة لفة الدجاج في بيتا مع الجبن - سوف نداء الى كل شيء!
A مصغرة عجينة البيتزا بالجبن سيفوز قلوبكم وبطون.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!