تحياتي للجميع على قناتك.
قناتي لفقدان الوزن، ولكن أنا سعيد لأي شخص يريد أن يأكل لذيذ وتابع هذا الرقم.
أنا هنا أتحدث عن تجربتي فقدان الوزن لذيذة والتعبئة على العجز في السعرات الحرارية.
بلدي النتيجة هي بالفعل ناقص 56 كغم وأظل stroynet تقريبا على الانترنت وعلى.
بالإضافة إلى خبرته في فقدان الوزن أشارك وصفات، والتي وصلت إلى نتائجها، والتي هي جزء من النظام الغذائي الخاص بي.
اليوم أريد أن أقدم لكم وصفة سهلة من الخس والملفوف الصيني. ولكنها غنية جدا في الذوق أنني، لأحد، ويمكن أكله في كثير من الأحيان، وانه لا تشعر بالملل.
على وجه الخصوص، وقال انه يساعد خارجا عندما تريد أن تأكل في وقت متأخر من الليل.
نحن بحاجة إلى:
- Kachan الملفوف الصيني صغيرة - 400 غرام (يمكنك استخدام الملفوف الأبيض العادي)
- 1 حبة متوسطة الحجم الجزرة (80G)
- 2 التفاح المتوسطة (170 غ)
- 3-4 فصوص من الثوم (15 غرام)،
- الملح والفلفل الأسود،
- كريم 10٪، والخردل للتزود بالوقود.
إعداد.
المفروم الملفوف.
الجزر والتفاح ثلاثة على مبشرة الخشنة.
الثوم، وثلاثة على مبشرة بخير.
كل ما خلط في وعاء. وأيد أمينة zhmyakaem الخضروات لتبرز عصير الخضار. أفضل أن نتذكر الخضروات - وألذ سيكون!
I ملء الأجزاء، والأساس من الخس تخزينها في وعاء لعدة أيام في الثلاجة.
كريم سلطة يرتدي مع 10٪ (أو الزبادي أو اللبن الرائب لينة) تستكمل مع الخردل والملح والفلفل حسب الذوق.
شهية طيبة!
غير المشبعة سلطة الطعم وسهلة.
KBZHU 100 غرام: K - 35.5، B - 1.3 M - 0.9، ص - 5.2.
وأشار KBZHU مع ملء القشدة الحامضة - 50 غرام من سلطة كاملة.
وهذه السلطة تلبية حتى الرجال، إذا لملء المايونيز له. لا تلتزم كل رجالنا إلى التغذية السليمة ومعظم يحب المايونيز.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!