هذا الإفطار النابض بالحياة غني بالزيوت الصحية وهو جيد لأنه يعمل أيضًا كممتاز (ينظفنا ويغذينا من الداخل في نفس الوقت).
مكونات:
1. بذور الكتان - 1/3 كوب
2. لب جوز الهند - قطعة 5x5 سم
3. العنب البري - 1 ملعقة صغيرة ملعقة (بدونهم)
4. حليب بذر الكتان - نصف كوب (أو ماء).
تحضير
انقع بذور الكتان طوال الليل في الماء (بدرجة حرارة الغرفة) ، واتركها على المائدة "للاستيقاظ".
في الصباح ، تُغمر بذور الكتان في وعاء الخلاط ، ويُضاف القليل من الماء الدافئ أو الحليب النباتي ، قطع لب جوز الهند إلى مكعبات (يمكنك استخدام جوز الهند الجاهز ، ولكن الطازج ألذ جوزة الهند). أضف التوت (التوت الأزرق أو مفضلاتك ، يمكنك الاستغناء عن التوت).
مع الاستخدام المنتظم لوجبة الإفطار الحية ، تتحسن الحالة الصحية بشكل كبير (يخفض الكتان أيضًا نسبة السكر في الدم ويزيل "الطعام الكاذب" الذي يعذب الكثيرين أثناء النهار).
شارك وصفاتك الصحية واشترك في القناة!
هناك موانع.