يوم سعيد للجميع ، فقدان الوزن لذيذ ومريح!
على قناتي ، أشارك تجربتي في إنقاص الوزن ووصفات لأطباق منخفضة السعرات الحرارية المدرجة في نظامي الغذائي للتخسيس.
أصبح عد السعرات الحرارية و BJU الطريقة الأكثر راحة وفعالية لفقدان الوزن بالنسبة لي:
لدي من أجلك اليوم وصفة لكعك الجبن المقرمش مع حشوة توت العليق.
الحد الأدنى من المنتجات ، سهولة التحضير ونتائج لذيذة!
المكونات التي استخدمتها للعجين:
- 150 غ من الجبن القريش 9٪ ،
- 1 بيضة دجاج
- 60 جرام دقيق أرز كامل و 40 جرام دقيق شوفان ،
- 4 أكياس من التحلية (1 كيس = 5 غرام من السكر) ،
- رشة فانيلين ورشة ملح وملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
لملء:
- 150 غرام من الجبن ،
- 100 غرام من الزبادي الطبيعي ،
- 4 أكياس من التحلية
- 70 جرام من توت العليق المجمد.
طبخ.
طبخ العجين. امزج 150 جرامًا من الجبن مع البيض والملح والمُحلي (أو السكر إذا كنت تستخدمه) والفانيليا.
ثم نضيف الدقيق والبيكنج بودر ونعجن العجينة. العجين يلتصق قليلا بيديك.
تقسم العجينة إلى 6 قطع وتشكل 6 قواعد لكعكة الجبن.
تشكلت على الفور على حصيرة سيليكون ، حيث سأخبز كعك الجبن.
نرسل القواعد المشكلة لكعكات الجبن إلى فرن مسخن مسبقًا إلى 180 درجة لمدة 20 دقيقة.
⛔ هام! إذا كنت تريد أن لا تكون قاعدة كعك الجبن مقرمشة جدًا وليونة - قلل وقت خبز القاعدة إلى 10 دقائق.
أثناء خبز القاعدة ، نقوم بإعداد الحشوة.
اخلطي 150 جرامًا من الجبن و 100 جرام من الزبادي ، وأضيفي التحلية واخلطي جيدًا. أخيرًا ، أضف التوت المجمد.
نخرج الأساسيات بعد الوقت الموضح أعلاه ونضع في كل ملعقة كبيرة من الحشوة ، ونوزعها على كعكة الجبن بأكملها. نرسله إلى الفرن لمدة 10 دقائق أخرى.
إذا رغبت في ذلك ، قم بتزيين كعك الجبن الجاهز بالتوت الأزرق أو غيره من التوت الطازج.
KBZHU تقريبي لكل 100 غرام من كعك الجبن من المنتجات التي استخدمتها: K - 217 ، B - 13.9 ، F - 7.7 ، U - 22.4.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين
✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.