تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
وقالت القناة على الانترنت، وأنا تقريبا تذهب من خلال عملية فقدان الوزن، وتبادل الخبرات وصفات أطباق منخفضة السعرات الحرارية. يتم تضمين جميع وجبات الطعام في النظام الغذائي الخاص بي، ولهم أنني أميل. لذيذ، القلبية ودون انقطاع.
وهناك الكثير من القادمين الجدد:
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة57كغم.
اليوم أريد أن، دون مزيد من اللغط promotivirovat لك لفقدان الوزن لذيذة وسهلة، وتبين من خلال المثال أن كل شيء ممكن، عليك أن تريد:
نتيجته (ناقص 57 كلغ) I تحقيق ذلك من خلال الذهاب على اتباع نظام غذائي سليم والعجز في السعرات الحرارية. لا النظام الغذائي والجوع - كانوا في الماضي.
15٪ فقط من الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية العجز (والتي من السهل لحساب شبكة الإنترنت، والعثور على "مكافحة صيغة السعرات الحرارية هاريس بنديكت السادس عشر ") ونبدأ في فقدان الوزن، ببطء ولكن بثبات، ودون المساس بها الصحة.
أخبرنا عن القائمة اليوم.
منذ فترة طويلة لم أكن طهي واحد من وجبة الإفطار المفضلة ل- بيض مقلي في بيتا.
اليوم، أخذته ل1 بيضة، 35 غراما من الجبن و 50 غراما suluguni الأرمينية lavash.
لدي الإفطار في 340 سعرا حراريا.
وصفة سوف تجد في نهاية المقالة في napominalochke.
منذ يوم أمس وكنت تقريبا جميع وسائل النقل يوم رافيولي الشغل PP، وضع كل من لحظات العمل غير العاجلة، ولكن اليوم لا بد لي من اللحاق بالركب. يوم كامل تنفق على الكمبيوتر.
عادة، والوجبات الخفيفة بعد الظهر I عقدت للتو في العمل.
على جار بالدفع السفلي اليوم يريد حقا هو شطيرة مع الكارب الكافيار (25 ز) الجبن تخثر (20 غراما) في الخبز الكامل (35 غ).
وفكرت، مرة أخرى تبدأ في الكتابة، والنظر في صورة من مادة واحدة أنني لا أكل الفواكه والخضروات (هو الآن المألوف - لاستخلاص استنتاجات حول الحياة اليومية للشخص واحد). وقررت لإضافة اليوسفي صور (140 غ).
جار بالدفع السفلي النتيجة على 250 سعرا حراريا.
اليوم لقد تماما أن شيئا لم يحدث اهتمام طوال اليوم كنت مع أصدقاء الكمبيوتر وينضج شيء (باستثناء وجبة الإفطار) التكاليف التي تم إعدادها مسبقا.
فقط في وقت واحد لمزيد من الوقت بقي حساء الجبن.
الغداء - لوحة (400 غرام) جبن شوربة - 240 سعرا حراريا.
ساعة بعد العشاء، وشربت الشاي الأخضر مع المانجو المجففة (40 ز) وعدد قليل من الكاجو (حوالي 10 غراما) - تحول 150 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، وكنت قد المهروسة البازلاء الخضراء مع النعناع (150 غ)، والمقلية على الأسماك انخفاض النفط مع الخضار (130 غرام).
تحولت عشاء على 315 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1295 سعر حراري.
أحاول مياه الشرب العادية (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم). وقد أنشأت حاليا نظام الشرب التالية: كوب من الماء على معدة فارغة، ثم قبل كل وجبة وكوب من الماء خلال اليوم عند الطلب يحصل على العودة إلى وضعها الطبيعي.
عقد اليوم كل يوم جلسة على الكمبيوتر واستخدامها لتسخين الشريط اللياقة البدنية - وسحب مقبض، وعلى الأقل بعض النشاط.
أنا تواجه باستمرار مع حقيقة أن أكتب عن بلدي كميات كبيرة من المواد الغذائية. "كيف، كيف لانقاص وزنه، إذا zhresh ذلك" "(ج).
يبدو شخص ما في صورة ولا يدركون أنه يشوه الحقيقة، وقراءة كم غراما، والأهم من ذلك أنه على لوحة هي - حسنا، فإنه من الصعب جدا.
مجرد شخص لا يفهم أننا لا تحصل على أفضل من ما أكل "حوض" من الخس، ومنذ ذلك منها الخس كان وما المحتوى من السعرات الحرارية لها.
قل لي - لماذا؟ لماذا من الصعب جدا للوصول إلى الناس؟
Napominalochka.
بالنسبة لك videoretsepty الجبن الشوكولاته والجبن تخثر مع التوت:
وصفة بيض مقلي في الخبز العربي - هنا.
شوربة الجبن وصفة ستجد هنا.
وصفة هلامي جثم - وجبات سهلة لجدول السنة الجديدة - هنا.
وصفة الجبن محلية الصنع، والتي من المؤكد أنك سوف تحتاج لأطباق المائدة السنة الجديدة - هنا.
صدور الدجاج مع العصير وملء لذيذ - "الخير وفي العيد، وعلى العالم"
وصفة طبق خزفي الدجاج والخضروات - هنا.
تستعد للعام الجديد، ونحن جمع الجدول عطلة مع الضوء وجبات خفيفة, صلاح الدين و الساخنة والباردة.
كيف لا لكسب كيلوغرامات اضافية لعطلة رأس السنة الميلادية الجديدة.
لحظات ❗❗❗Osnovnye للمبتدئين لانقاص وزنه I معبأة هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!