تحية! سعيد ليراها الجميع على قناتك.
هنا، ومنطقة لأولئك الذين stroyneet ومشاهدة شخصية لهم.
قناة نصيبي فقدان الوزن الخبرة، تقريبا على الانترنت، وصفات منخفضة السعرات الحرارية والأطباق التي هي جزء من النظام الغذائي الخاص بي.
بلدي النتيجة - ناقص 57 كغ مايو 2018.
وفي النظام الغذائي الخاص بي، فإنك لن تجد الأطباق مع الخس والجزر. هنا تنمو رقيقة لذيذ ومرضية، وعجز عقد السعرات الحرارية والتوازن من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
نحن نريد أن فقدان الوزن ليس فقط ولكن أيضا لتكون نشطة وصحية.
ولذا فإننا لا يحرم الجسم من العناصر الغذائية الواردة في الأطعمة التي نتناولها البطاطا والموز وmakaroshki!
اليوم أريد أن أطلعكم على وصفة بسيطة - الأقواس مع الدجاج المفروم في صلصة دسم.
انها الانفجار! لذيذ، القلبية وقطعا لا تضر لفقدان الوزن لدينا.
تحتاج ✅Nam 5-6 الوجبات:
- أي المعكرونة القمح القاسي (فمن الضروري بالنسبة لنا الكربوهيدرات المعقدة) - I الانحناء -225 غرام في شكل جاف،
- مفروم الدجاج (يمكنك ختم فقط ناعما الثدي) - 300 غرام،
- 1 بصلة صغيرة - 40 ز
- الثوم - 10G
- suluguni - 80 ز
- 50 مل من 10٪ كريم
- الملح والفلفل الأسود، والتوابل والأعشاب اليونان أو بروفانس الأعشاب - عند الطلب.
إعداد ✅Na يذهب على نحو خاطئ، والكثير من الوقت.
قبل مجموعة لتغلي المعكرونة في الماء المملح حتى آل مستبطنة الدولة.
قطع البصل ناعما ويقطع الثوم.
يقلى البصل والثوم بدون إضافة زيت (I استخدام مقلاة نونستيك). لا عصا لإضافة القليل من الماء.
نود البصل حتى شفافة، وإرسالها إلى الدجاج المفروم.
الملح والفلفل وإضافة التوابل. ونود في صدور الدجاج حتى ينضج.
إضافة suluguni الجبن المبشور وكريم، ويقلب جيدا والغطاء مع غطاء. ويمكن إزالة من الحرارة، حتى إذا تم طهي المعكرونة.
المعكرونة المطبوخة والقليل من المياه التي يتم طهيها، إضافة الدجاج إلى المقلاة مع الصلصة، وإثارة وعقد لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.
الطبق جاهز!
شهية طيبة!
KBZHU 100 غرام: K - 130 B - 10.1، W - 3 Y - 15.4.
Videoretsept يمكنك أن تبحث في بلدي قناة يوتيوب.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!