يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في أن يصبحوا أقل نحافة ، ولكن لا يمكنهم تحمل القيود الصارمة والوجبات الغذائية الجائعة - دليل موجز لفقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية:
السنة الجديدة تقترب! رأيت خدمة عصرية من السلطات في أكواب على الإنترنت. بدت الفكرة ممتعة للغاية بالنسبة لي.
والعرض يبدو احتفاليًا ، والأهم من ذلك في أجزاء. أعددت حصة من السلطة لكل منها ولست بحاجة إلى إجبار الجميع على إنهاء السلطة المحضرة لمدة ثلاثة أيام. وجميع هذه السلطات ، لأنه "من المؤسف التخلص منها" تؤثر سلبًا على شخصيتنا.
قررت أن أحاول طهي الرنجة تحت معطف من الفرو.
لحصة واحدة ، كنت:
- بنجر مسلوق - 70 جم ،
- بطاطس مسلوقة - 50 جم ،
- جزر مسلوق - 40 جم ،
- الرنجة المملحة - 65 جم ،
- بصل 15 جم
- زبادي طبيعي - 30 جم ،
- خردل (بافاريان) - 5 جم ،
- صلصة الصويا - 5 جم ،
- ملح فلفل.
طبخ.
اسلقي جميع الخضروات (باستثناء البصل) مسبقًا وافركيها بمبشرة خشنة. نقوم بتنظيف الرنجة وتقطيعها إلى قطع أصغر.
كل ما تفعله كالمعتاد للرنجة تحت معطف الفرو.
بعد ذلك ، حدد الأطباق التي سنشكل فيها السلطة.
لدي هذه النظارات:
يمكنك أيضًا استخدام النظارات ذات الجذوع:
هنا من خلال التوافر ومن يحب ماذا أكثر.
قررت عمل الطبقات التالية:
- شمندر ، رنجة + بصل ، صوص ، بطاطس ، صوص ، جزر ، صوص ، شمندر ، صوص.
صنع الصلصة.
بدلاً من المايونيز ، استخدمت هذه المرة صلصة من الزبادي الطبيعي ، أضفت إليه صلصة الخردل والصويا. الفلفل والملح.
بالمناسبة ، يمكن للمرء أن يستخدم وصفة PP المايونيز.
KBZhU لكل وجبة: K - 265 سعرة حرارية ، B - 16.8 ، F - 11.5 ، U - 22.3.
أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أن هناك جزءًا من 290 جرامًا - لتناول سمك الرنجة فقط تحت معطف من الفرو وملءه.
لقضاء عطلة عندما تريد تجربة الكثير من الأطباق ، يمكنك استخدام أكواب صغيرة ومكونات أقل.
يمكنك مشاهدة فيديو للوصفة:
✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.