الشخص ، وخاصة الشخص القلق ، تطارده المواقف العصيبة باستمرار وفي كل مكان: في العمل ، في الحياة الشخصية ، في المنزل. إذا كنت تشعر بأنك مستعد للانطلاق ، فلا داعي للذهاب مباشرة إلى طبيب نفساني وتناول الأدوية ، لأن هناك العديد من المنتجات التي يمكن أن تساعد في زيادة مقاومة الإجهاد.
سمك
خيار رائع هو الأسماك الدهنية ، والتي تشمل سمك القد والرنجة والماكريل. تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذا هو المكون الذي يساعد على التعامل مع الحالة المزاجية السيئة. يوجد أيضًا في التركيبة حمض أميني التربتوفان ، الذي يشارك في تكوين هرمون السعادة.
الخضار والفواكه الزاهية
يمكن أن تساعد الخضروات ذات الألوان الزاهية مثل البرتقال والباذنجان والفلفل والبرسيمون في مكافحة الإجهاد. ولا يتعلق الأمر فقط بالألوان ، وكمية البيوفلافونويد المتاحة ، والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ.
إن استهلاكها باستمرار سيجعل الشخص يشعر بتحسن كبير ، مما يؤدي تلقائيًا إلى تحسين مزاجه.
مرقة دجاج
مرق الدجاج له العديد من الخصائص المفيدة التي تؤدي إلى حالة أكثر هدوءًا وتخفيف التوتر. وكل ذلك بفضل وجود البروتينات التي تتكون من الأحماض الأمينية التربتوفان.
الأعشاب البحرية
يحتوي هذا المنتج على العديد من فيتامينات ب المسؤولة عن الغدد الكظرية وهرمون الأدرينالين. علاوة على ذلك ، يُنصح بشراء المنتجات الطازجة وغير المعلبة - في الإصدار الأخير ، قد يكون هناك عدد كبير من المنكهات.
موز
يحتوي الموز على مادة السيروتونين وفيتامينات ب 6 التي تحسن مزاجك. الموز غني أيضًا بالهرمان ، مما يسبب الشعور بالنشوة.