الخريف - الوقت لنزلات البرد، وتجنب كل "سحر" من هذا الوقت من السنة فمن الضروري ليس فقط لباس للطقس، ولكن أيضا لتناول الطعام بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات.
لا لشيء في أوقات مختلفة من السنة وهناك العديد من الفواكه والخضروات - الذي هو السبب في أنه من المهم جدا أن تشمل تلك الموجودة في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة التي تنضج في الخريف، لأنها أكثر المواد المفيدة، والتي هي ضرورية جدا بالنسبة لنا الخريف.
تفاح
بالإضافة إلى حقيقة أن التفاح تحتوي على الكثير من الألياف، والتي يمكن أن تدعم صحة القلب.
في محاولة لأكل تفاحة قبل تجريب، وسوف نرى كيفية زيادة القدرة على التحمل الخاص بك.
والسبب في ذلك كيرسيتين - الفلافونويد الموجودة في التفاح، مما يزيد من إمدادات الأوكسجين إلى الرئتين.
قرنبيط
على تأكيدات الخبراء، القرنبيط - واحدة من أكثر منتجات مفيدة في العالم. كما أنه يزيد من القدرة على التحمل القلب ويحسن وظائف الكبد.
وقد أظهرت الدراسات أن ثلاث حصص من القرنبيط في الاسبوع وسوف تساعد الكبد على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة.
اليقطين
نحن لا تستخدم أيضا لطهي أطباق من اليقطين. ولكن اليقطين في الخريف يمكن أن يكون دعما ممتازا للجسم.
الاستعمال المستمر من المنتجات من اليقطين يساعد على إبقاء يعد الشعور بالشبع.
كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم - عمليا نفس كما في الموز.
السويدي
هذه الفاكهة - خليط بين اللفت والملفوف، ويظهر على جداول أعمالنا اكثر ندرة من اليقطين.
اللفت الأصفر لديها منخفضة السعرات الحرارية، ذات المحتوى العالي من الألياف.
كما أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة ويمكن أن يكون بديل ممتاز للبطاطا الضارة إلى حد ما.
عش الغراب
لقد حان الوقت لتعتاد على طهي الفطر على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع، منخفضة السعرات الحرارية والقيمة الغذائية يجعل هذه الخضروات مفيدة للغاية.
نسبة عالية من السيلينيوم تحسن نظام المناعة وفيتامين D يشجع على الوقاية من الأورام السرطانية.
عصير الرمان
ومن الواضح أن المواد المضادة للاكسدة مفيدة جدا لصحتنا.
عصير الرمان - ما يقرب من أفضل المنتجات التي تعزز القدرة على التحمل ويحسن عمل الجهاز العصبي.
أجرى العلماء تجربة فيها مجموعة من الرياضيين تلقي عصير الرمان بعد ممارسة الرياضة، والماء الدائرة الثانية.
وكان الشهر كافية لتكشف عن وجود انخفاض التعب من المشاركين من المجموعة الأولى.
توت بري
هذه والتوت قابض طعم الحمراء تحتوي على كمية عالية من proanthocyanidin، وهو يقلل من عدد من البكتيريا الضارة في الجسم.
وعلاوة على ذلك، لأنها توفر نفس صحة الفم عن طريق منع أمراض اللثة.
مواعيد
هذه الطبيعية الشرقية "الحلوى" من وجهة نظر من الفوائد الصحية للابداع قليل الدسم، نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم.
إعداد التقليدية حلوى شمال أفريقيا - التمر المحشو مع الزبدة واللوز، أو إنشاء غير عادية نكهة لهجة، وإضافتها إلى الحساء مع اللحم.
لفت نبات
لطيف وناعم، هذه الخضار الجذرية هي الفجل بديل عظيم والملفوف.
وفقا لمحتوى المواد المفيدة اللفت مصدر ممتاز للفيتامين A، K، C وحمض الفوليك.
، تشبه طعم الخردل يمكن إضافة أوراق اللفت إلى السلطة، والجذر إلى يخبز في الحساء النباتي.
كمثرى
الطعم الحلو رائع من هذه الثمار هو في حد ذاته هو سبب مقنع لماذا يجب أن كلما كان ذلك ممكنا ديك الكمثرى.
لا ننسى أيضا أنها تحتوي على وجبة لائقة من فيتامين C والألياف والبكتين والنحاس.
حسنا، وصفات الأصلي مع الكمثرى الطازجة أو المطبوخة - سببا واحدا لشراء كيلو أو اثنين ويطهى شيء خاص لتناول العشاء الليلة.
شهية طيبة!
مثل هذا؟ مشاركة مع الأصدقاء الاشتراك ووضع مثل!
وهناك الكثير من اهتمام وليس فقط عن الطعام >>>HERE
أشكركم على أقوياء البنية وعضوية!
كل التوفيق!