يوم سعيد للجميع وفقدان وزن مريح ولذيذ!
لإنقاص الوزن ، ليس عليك تناول سوى صدور الدجاج الطازجة والملفوف.
يمكنك طهي وجبات لذيذة ، ولكن احرص على عدم زيادة محتوى السعرات الحرارية في وجباتك دون داع. أول شيء يجب فعله هو تقليل كمية الزيت المستخدمة في الطهي.
لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل مريح ولذيذ - دليل موجز لفقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية:
أريد أن أخبركم عن نسخة رائعة من التتبيلة ، والتي أتبل فيها الدجاج. اتضح أنه دجاج طري وعصير مع طعم ورائحة حار.
سوف تحتاج إلى المكونات التالية:
- دجاج - أي جزء من اختيارك (لدي فيليه فخذ دجاج) - 960 جم ،
- صلصة الصويا - 40 جم ،
- صلصة المحار - 10 جم (إن وجدت) ،
- 1 ملعقة صغيرة مع شريحة من الثوم الجاف ، الفلفل الأسود ، حشيشة السونيلي. ملح.
- خردل (لديّ بافاري) - 10 جم.
طبخ.
نقوم بخلط جميع مكونات التتبيلة: صلصة الصويا والمحار ، الخردل ، الكزبرة ، الثوم الجاف ، الفلفل الأسود ، الملح.
اسكبي التتبيلة فوق الدجاج وافركيها جيدًا في كل قضمة.
اتركيه لينقع لمدة ساعتين على الأقل.
يمكنك تتبيله ليلًا أو في الصباح ، وعند الحاجة ، احصل على لحم دواجن متبل جيدًا.
ضعي القطع على صينية خبز. لقد غطيتها بساط سيليكون بحواف حتى لا يتدفق العصير على ورقة الخبز ولا يحترق عليها.
نرسله إلى فرن مسخن مسبقًا إلى 190-200 درجة لمدة 30 دقيقة.
KBZhU لكل 100 غرام من الطبق الجاهز: K - 204 ، B - 20 ، F - 10 ، U - 2.5.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.