تحدثت الدكتورة ومقدمة البرامج التلفزيونية إيلينا ماليشيفا عن كيفية صنع حلويات لا تسمح لك بالإصابة بالسمنة - حتى تتمكن من تناول الطعام حتى بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن.
ماذا يمكنك أن تأكل؟
وفقًا لماليشيفا ، فإن أفضل حلوى هي الآيس كريم. علاوة على ذلك ، يمكنك العثور على أنواع منخفضة السعرات الحرارية ، والتي بالتأكيد لن تسبب زيادة الوزن - مثلجات أو عصير الفاكهة المجمد أو المهروس.
لكن من الأفضل طهيه بنفسك للتأكد من جودة المكونات المستخدمة.
الوصفة بسيطة:
- خذ التوت أو الفاكهة المفضلة لديك.
- خفق في الخلاط.
- وزعي الخليط الناتج في قوالب واتركيه في الفريزر لفترة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك صنع الآيس كريم الكلاسيكي على أساس الكريمة - سيكون أكثر صحة من الشراء في المتجر.
الشيء الرئيسي هو عدم استخدام السكر. بدلاً من ذلك ، من الأفضل استخدام ستيفيا (نبات يعتمد على الأوراق التي يصنع منها محلي طبيعي).
وفقًا لماليشيفا ، لا تحتوي ستيفيا عمليًا على سعرات حرارية ، مما يعني أن استخدامها لن يتسبب في ظهور الدهون.
وبالمثل ، يمكن استخدام ستيفيا لصنع كريمة الشوكولاتة. ولتقليل محتوى السعرات الحرارية ، يجب استبدال الزبدة بالجبن الرائب. سوف يساعدك أيضًا على التخلص من تلك الوزن الزائد.
المارشميلو هو نوع آخر شائع من الحلويات التي تتجنب ترسب الدهون على البطن والجوانب.
من السهل أيضًا طهيها بنفسك باستخدام الستيفيا - في هذه الحالة ، سيتم تقليل محتوى السعرات الحرارية بمقدار 3 مرات تقريبًا.
كما تلاحظ Malysheva ، عند إعداد الأطباق الحلوة ، واستبدال السكر بالمُحليات الطبيعية ، يمكنك صنع حلويات لذيذة ، والأهم من ذلك أنها آمنة للجسم.
صحيح ، كما أشار المذيع التلفزيوني المعروف ، لا يزال المواطنون الروس بحاجة إلى تغيير عاداتهم الغذائية.
إنه الاستخدام المنتظم لـ Malyshev الحلو الذي يربطه بحقيقة أن العديد من المواطنين الروس بدأوا يعانون من السمنة.
وفقا لها ، يجب أن تتوقف الحلوى عن أن تكون وجبة يومية - نادرا ما تستهلك.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
تحذير: البطاطس المقلية ورقائق البطاطس تشكل خطرا على الصحة
10 أطعمة خطرة على مينا الأسنان
أفضل 10 أطعمة ستؤذيك إذا كنت تستخدمها بشكل غير صحيح
مثل ، التعليق ، المشاركة في الشبكات الاجتماعية ،الاشتراك في القناة لديناهو أفضل مكافأة لنا!
صحة جيدة وإلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!