الأظافر القوية ، والجسم المتناغم ، والشعر الكثيف ، والجلد الرقيق والصافي هي مظاهر خارجية مرتبطة بمستوى الإستروجين في جسم الأنثى. غالبًا ما يطلق عليهم اسم أنثى فقط لأن هذه المواد في جسم الذكر تكون بكميات أقل.
بعد 50 عامًا ، يحتاج جسمنا حقًا إلى هذه المواد لوقف عملية الشيخوخة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي بشكل طفيف ، وإدخال عدد من المنتجات التي تحتوي على الاستروجين النباتي ، والتي سيسمح لك بتجنب العديد من المشاكل الصحية ، لأن الخلفية الهرمونية المتدنية يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة الانتهاكات.
أفضل 5 منتجات لصحة المرأة
تم العثور على فيتويستروغنز في العديد من الأطعمة. لكن هناك خمسة من أهمها ، حيث تكون هذه المادة في أقصى تركيز:
- بذور الكتان. إنه ليس فقط مصدرًا للإستروجين ، ولكنه أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية - وهي مادة توقف عمليات الشيخوخة. يكفي تناول ملعقتين كبيرتين في اليوم. سيكون هذا المنتج وقائيًا ممتازًا من أمراض الأورام. البذور ليست أكثر متعة في الذوق ، لذلك يمكنك إضافتها إلى الحساء والأطباق الرئيسية.
- البقوليات. هذا مصدر حقيقي للعناصر الغذائية لجسم الأنثى. لا تحتوي فقط على فيتويستروغنز ، والتي ستساعد في تطبيع مستويات الهرمونات ، ولكن أيضًا البقوليات هي مصدر نباتي للأحماض الأمينية المهمة لجسمنا.
- قهوة. إن تناول مشروب مُعد جيدًا باستخدام حبوب مطحونة عالية الجودة سيزيد بشكل كبير من مستوى هرمون الاستروجين في الدم. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن لها أيضًا تأثيرات أخرى على أجسامنا ، على سبيل المثال ، يمكن أن تزيد من ضغط الدم ، وتسبب الصداع ، لذلك يجب تناول القهوة بجرعات. عند شراء منتج ، تأكد من الانتباه إلى جودته - لا يجب أن تتخذ خيارات رخيصة جدًا.
- التوفو أو خثارة الفول. يحظى هذا المنتج بشعبية كبيرة: له طعم محايد ويمكن استخدامه كمادة مضافة لمختلف الأطباق. لا يحتوي فقط على فيتويستروغنز ، ولكن أيضًا أحماض أمينية أساسية للبشر.
- فواكه مجففة. تحتوي على الكثير من الهرمونات الأنثوية. من خلال تضمينها في النظام الغذائي ، من الممكن التخفيف من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض ، وإطالة شباب الجلد ، والحفاظ على الجمال.
كيف تحصل على أقصى استفادة من منتجاتك؟
حتى لا تنخفض كمية الإستروجين ، وتحصل على أقصى فائدة من الأطعمة التي تتناولها ، عليك أن تتذكر النقاط المهمة:
- المنتجات الغذائية ، خاصة إذا تحدثنا عن الفواكه والخضروات ، ستحتفظ بخصائصها المفيدة فقط في حالة عدم وجود معالجة حرارية: الطبخ والقلي وما إلى ذلك. أيضًا ، لا تعتقد أنه باستخدام المنتجات المذكورة أعلاه مرة واحدة ، ستحل المشكلة بمستوى الإستروجين. يجب أن تصبح التغذية السليمة أسلوب حياة.
- الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين سوف تكون وقاية ممتازة ضد العديد من أمراض النساء. إذا كانت هناك اضطرابات هرمونية خطيرة ، فيجب الجمع بين التغذية السليمة والتدابير العلاجية.
- عند اختيار المنتجات ، يتم الاهتمام بجودتها. يمكن أن تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من النترات ، وغالبًا ما تحتوي اللحوم على مكملات هرمونية. لذلك ، من الأفضل شرائها من الشركات المصنعة الموثوقة.
يجدر تضمينه في النظام الغذائي والحليب عالي الجودة ، بشرط عدم وجود حساسية من اللاكتوز.
الحقيقة هي أنها مفيدة جدًا لجسد الأنثى. وفقا لدراسة ، فإن النساء الهنديات اللائي يستهلكن الحليب بانتظام يعانين من القليل لمرض معقد مثل سرطان الثدي ، فإن فترات انقطاع الطمث لديهم أقل إيلامًا الاضطرابات.
من المفيد في بعض الأحيان أن تتخلى النساء عن كأس من النبيذ أو البيرة - بكميات صغيرة ، تزيد هذه المشروبات من هرمون الاستروجين لكن بشكل عام ، على العكس من ذلك ، فقد خفضوها.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
حدد الأطباء أهم 7 أطعمة للنساء فوق سن 45
5 أطعمة تضعف أمعاء الكبار
يمكن أن تكون هذه المجموعات الستة من الغذاء والدواء قاتلة
مثل ، التعليق ، المشاركة في الشبكات الاجتماعية ،الاشتراك في القناة لديناهو أفضل مكافأة لنا!
صحة جيدة وإلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!