أريد أن أقول على الفور - السكر بحد ذاته ليس شريرًا. لكن المشكلة الرئيسية هي أنه يضاف إلى جميع المنتجات الصناعية تقريبًا ، بما في ذلك الحليب. لذلك ، إذا كنت تستهلك الكثير من هذه المنتجات ، فإنك تتجاوز المعيار الخاص بك عدة مرات.
عن طريق تقليل كمية السكر المستهلكة ، والتوقف عن إضافته إلى الشاي والقهوة والأطعمة الأخرى ، ستصبح أكثر صحة. والكثير منهم لا يفهمون حتى كم. قمنا بتجميع قائمة من التغييرات المفيدة التي تنتظرك.
ستظهر الطاقة
خلال فترات التعب الشديد ، يبدأ الناس في شرب الكثير من القهوة الحلوة ومشروبات الطاقة. في الواقع ، يتم توفير هذه المشروبات لفترة من الوقت ، لأن السكر يعطي حيوية حقًا. لكن فقط لفترة قصيرة جدًا.
لكن الخطر الرئيسي للسكر هو أنه "يعطي" شعوراً بالتعب المزمن ، مما يعيق قدرة الجسم على تخزين احتياطياته. بمجرد هضم السكر ، والذي يحدث في غضون 40-60 دقيقة ، سيشعر الشخص بالتعب مرة أخرى. ومرة أخرى يريد أن يأكل شيئًا حلوًا من أجل إعادة هذه الطاقة.
والنتيجة هي حلقة مفرغة. ولا يمكنك كسرها إلا إذا تركت السكر تمامًا في النظام الغذائي.
ثبات الوزن
الخطر الرئيسي للسكر هو أنه يسبب الإدمان. أي أنك تستهلك السكر ، وهو يعمل بطريقة تجعلك تريد المزيد من الحلاوة.
نظرًا لوجوده في معظم الأطعمة ، ينتهي بك الأمر باستهلاك أكبر قدر ممكن من السكر والملح ، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية. مشكلة أخرى مع السكر - إنها تثير الجوع ، ولهذا السبب ، دون وعي ، لكننا نفرط في تناول الطعام.
لهذا السبب ، عندما تشعر بالجوع ، لا يجب أن تأكل "سنيكرز": نصف ساعة حرفيًا ، وسوف تعود مرة أخرى - ستكون جاهزًا لأكل الفيل.
سوف تتوقف عن حب الأطعمة الحلوة
لقد قلنا بالفعل أن السكر يثير حب السكر. إذا لم تستبعده من النظام الغذائي ، فإن عادة تناول الحلويات والأشياء الجيدة باستمرار لن تذهب إلى أي مكان. إذا توقفت عن تناول الحلويات ، فستبدأ في تذوق الفاكهة بشكل أفضل ، لكن الكعك والمعجنات ستبدو سكرية.
سوف تتحسن وظيفة الأمعاء
إذا استطاعت أجسادنا التحدث ، فسيُطلب منا بالتأكيد عدم تناول الأطعمة المصنعة ، وخاصة الأطعمة الحلوة.
هل لاحظت أن الأشخاص ذوي الأسنان الحلوة يزورون المرحاض أكثر من أولئك الذين لا يحبون هذه الأطباق؟ الحقيقة هي أن الجسم يعالج السكر أولاً. وإذا كان هناك الكثير منه في الطعام ، فلن يتمكن جسمنا ببساطة من معالجة أي شيء آخر حتى يدخل الأمعاء.
سيصبح الجلد صحيًا ونظيفًا
لا تستطيع معرفة لماذا تبدو بشرتك سيئة للغاية على الرغم من استخدام الكريمات والمراهم باهظة الثمن؟ ولعل المشكلة تكمن في السكر الذي يفسد البشرة من الداخل. يؤدي زيادة الجلوكوز في الجسم إلى حقيقة أن الجلد يصبح جافًا ، وتظهر البثور على الجسم. هذا رد فعل طبيعي لجسمنا.
وفقًا لنتائج منظمة الصحة العالمية ، يجب أن يتلقى جسمنا 5٪ كحد أقصى من جميع السعرات الحرارية يوميًا. كيف احقق هذا؟ في الواقع ، كل شيء بسيط للغاية - عليك أن تجعل التحقق من كمية السكر في الأطعمة والمشروبات عادة. سيسمح لك ذلك برؤية أنه يمكنك بهدوء التخلي عن كوب من الكولا أو حلوى إضافية.
نعم ، في البداية لم يكن الأمر بهذه السهولة. لكن الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن إدمان السكر يزول في غضون ثلاثة أسابيع. إذا لم "تندلع" خلال هذا الوقت ، فلن ترغب حتى في الحلويات بعد الفترة المحددة.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
فطور صحي لطلابك
7 أسباب لبدء تناول الحنطة السوداء
من ليس جيدًا لأي جبن: نصيحة من خبراء التغذية والأطباء
مثل ، التعليق ، المشاركة في الشبكات الاجتماعية ،الاشتراك في القناة لديناهو أفضل مكافأة لنا!
صحة جيدة وإلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!