بعد 50 ، يتباطأ عمل الجسم. يؤثر هذا بشكل خاص على عمليات التمثيل الغذائي: ينخفض معدل التمثيل الغذائي ، وتزداد كمية الأنسجة الدهنية - تبدأ في استبدال الأنسجة العضلية. قد تظهر الأمراض التي لم تزعجك من قبل: يرتفع مستوى الكوليسترول أو السكر ، ويلاحظ آلام المفاصل ، ويرتفع ضغط الدم.
هذه هي العلامات الرئيسية للتغيرات في الجسم.
لذلك ، في هذا العمر ، عليك أن تكون حريصًا جدًا على نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مراجعة نظامك الغذائي عن طريق التخلص من الأطعمة الضارة بصحتك.
وفقًا لنتائج الأطباء الروس ، هناك خمسة أطعمة رئيسية لا ينبغي أن تكون في النظام الغذائي لمن تجاوزوا الذكرى الخمسين. أنها تشكل الكثير من المخاطر الصحية وبعضها ضار جدا.
مهم!فيلكين. طليعةهو مجتمع طهي فريد من نوعه. ستجد هنا دائمًا مقالات مثيرة للاهتمام ووصفات مؤلفة مثبتة لكل ذوق.
مشروبات كحولية
إنها ضارة في أي عمر ، خاصة وأن العلماء توصلوا منذ فترة طويلة إلى استنتاج مفاده أنه لا توجد جرعات آمنة من الكحول.
الإيثانول الموجود في مثل هذه المشروبات يثبط عمل الدماغ ، ويؤثر سلبًا على عمل الكبد. يعمل بشكل سيئ بشكل خاص على الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء: عند تناول المشروبات الكحولية ، يزداد خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الاستخدام المنتظم للمشروبات الكحولية إلى تفاقم مسار الأمراض المزمنة. يعطل الكحول عمل البنكرياس ، ويثير خطر الإصابة بمرض السكري ، ويقلل من قدراتنا المعرفية. من السهل ملاحظة أن مدمني الكحول يعانون من ضعف في الانتباه والذاكرة.
يمكنك استبدال المشروبات القوية بكوب من النبيذ الأحمر الجاف 1-2 مرات في الأسبوع - بهذه الكمية لن يؤذي الجسم.
قهوة
لقد أثبت العلماء أن القهوة لا تؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية. ولكن بعد 50 عامًا ، لا يزال يتعين التخلي عن هذا المشروب أو تقليله إلى الحد الأدنى.
ولكن حتى ذلك الحين ليس للجميع ، ولكن لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم والقهوة غير متوافقين ، لأن هذا المشروب يمكن أن يسبب السكتة الدماغية وأزمة ارتفاع ضغط الدم.
كثير من الناس يتحولون من القهوة إلى الشاي الأخضر ، لكن هذا خطأ أيضًا ، لأنه يحتوي على المزيد من الكافيين. من الأفضل صنع شاي الأعشاب ، قم بتخمير وردة البابونج.
مشروب غازي
الخطر الرئيسي لأي مشروبات غازية هو وجود كمية كبيرة من السكر في التركيبة. هذا يؤدي دائمًا إلى مجموعة من الأرطال الزائدة. وكلما زاد وزن الجسم ، زاد الضغط ، وزاد الحمل على المفاصل أيضًا ، مما قد يبدأ في إيذائك وإزعاجك.
وفقًا لاستنتاجات الأطباء الأمريكيين ، تضيف المشروبات الغازية السكرية أكثر من 45٪ من السكر الزائد إلى نظامنا الغذائي.
وبطبيعة الحال ، يؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد خطر الإصابة بأمراض الأورام في الجهاز الهضمي.
لا توجد صودا في نظامك الغذائي - اصنع لنفسك مشروبات فواكه ، وبدلاً من السكر ، استخدم ستيفيا والبدائل الصحية الأخرى.
أي منتجات نصف منتهية
مما لا شك فيه أنه من المريح شراء منتج من المتجر ، تعال وتدفئته في المنزل. لكن هذا ليس مفيدًا على الإطلاق ، خاصة بعد سن الخمسين. يتم تصنيف هذه المنتجات على أنها فائقة المعالجة.
هذا يعني أن الأطباق قد تمت معالجتها بشكل متكرر ، ونتيجة لذلك لم يتبق فيها مغذيات وفيتامينات مفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي عادة ما تكون عالية في السعرات الحرارية ، مما يزيد من خطر اكتساب أرطال إضافية. ووجود كمية كبيرة من الملح والسكر والدهون المشبعة في التركيبة محفوف بتطور تصلب الشرايين. لذلك ، من الأفضل الطهي في المنزل.
منتجات الدقيق
المخبوزات ، المافن ، البسكويت والحلويات الأخرى ليست صحية في أي عمر بسبب الكمية الكبيرة من السعرات الحرارية الفارغة في التركيبة. إنها لا تشبع أجسامنا ، لكنها تؤدي إلى زيادة حادة في مستويات الجلوكوز والأنسولين.
والنتيجة هي شعور قوي بالجوع. هذا لا يهدد السمنة فحسب ، بل يهدد أيضًا تطور مرض السكري من النوع 2. بالإضافة إلى ذلك ، ووفقًا لبعض الأبحاث الحديثة ، فإن المستويات العالية من الكربوهيدرات الخفيفة المكررة في النظام الغذائي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
- الأطعمة في الحرارة: كيف تخفف الحالة وتساعد الجسم
- 9 أساطير عن الطعام ما زلنا نؤمن بها
- كيف تحفظ غداء مالح؟
إذا أعجبك المقال ، أعجبك (سيكون المؤلف سعيدًا جدًا!) واحفظه في الشبكات الاجتماعية.
يمكن العثور على جميع المقالات ووصفات المؤلف على الموقع الإلكتروني:https://vilkin.pro
تعال وقم بزيارة وقراءة وتعليق وطهي ومشاركة نتائجك!
كل إلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!