لقد جمعنا أسرار فقدان الوزن جينيفر لوريس ، جيه لو ، كيم كارداشيان وممثلات وعارضات مشهورات أخريات.
مهم!فيلكين. طليعةهو مجتمع طهي فريد من نوعه. ستجد هنا دائمًا مقالات مثيرة للاهتمام ووصفات مؤلفة مثبتة لكل ذوق.
جينيفر لوبيز
هذه لاتينا تبدو رائعة رغم عمرها. بالنظر إليها ، من المستحيل تصديق أنها احتفلت بعيد ميلادها منذ وقت ليس ببعيد - حتى 50 عامًا!
النقطة الأساسية هي التغذية الجزئية. وفقًا للمغنية والممثلة نفسها ، يتم تناولها في أجزاء صغيرة ، ولكن 4 مرات في اليوم.
تلاحظ جاي لو أيضًا أنها تحاول ألا تحرم نفسها من أي شيء: فهي تحب اللحوم والسلطات بالمأكولات البحرية.
لكن قبل الحفلات الموسيقية كان يجمع نفسه. يساعدها نظام غذائي أحادي لمدة ثلاثة أيام في:
- لديها فاكهة وكوب ماء على الإفطار.
- لتناول طعام الغداء - الجبن مع الفاكهة.
- في وجبة خفيفة بعد الظهر وجبة خفيفة J. Lo على الفواكه المجففة؛
- لتناول العشاء - السمك المخبوز أو الدواجن.
ثلاثة أيام كافية لتبدو فعالة مرة أخرى.
لكن لديها القليل من الأسرار:
- الماء البارد - يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
- رفض الكربوهيدرات بعد الساعة 17:00 ؛
- طعام غني بالبروتين.
كيرا نايتلي
وفقًا للممثلة نفسها ، فهي تحب أن تأكل كثيرًا. على الرغم من ذلك ، لديها شخصية جميلة ونحيلة. أحد أسرارها هو النظام الغذائي "صندوق". جوهرها كما يلي: في الصباح يجمع الحاوية لتناول طعام الغداء ، ويمدها طوال اليوم. أكثر من النصف بقليل من الخضار ، والثلث من منتجات البروتين ، والباقي عبارة عن عصيدة.
بفضل نظام التغذية هذا ، تمكنت Kira من تناول القليل من الطعام ، دون التفكير في السعرات الحرارية ، لأن مقدارها معروف بالفعل.
السر الثاني هو حساب الرجيم للأسبوع. يشمل النظام الغذائي الجبن والأرز المسلوق مع السبانخ والدجاج المسلوق واللبن والحليب ودقيق الشوفان. يتم تناول المنتجات المدرجة في أي وقت وبأي كمية.
لكن الشيء الرئيسي هو أنه لا توجد وجبات سريعة في النظام الغذائي.
بينلوبي كروز
يمكن تحسد جمال هذه الممثلة. في الوقت نفسه ، تدعي بينيلوب أنها لا تلتزم بنظام غذائي معين ، فهي تطبخ جيدًا وتحب الطعام الطازج. كما أن بينيلوب لا يحب الوجبات السريعة ولا يدخن ولا يشرب.
تحب كروز مطبخ البحر الأبيض المتوسط فقط ، مما يساعدها على الحفاظ على لياقتها. تأكل الأطعمة النباتية وتستخدم زيت الزيتون والتوابل والأعشاب بدلاً من الملح والفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات والحلويات.
صحيح ، في بعض الأحيان تعطي الممثلة لنفسها العنان: فهي تعد الأطباق المقلية وتضيف الملح. ولكن بعد ذلك عليها أن تتعافى باتباع نظام غذائي:
- للإفطار - الفطائر العجة أو الحنطة السوداء أو العصائر أو سلطة الفاكهة.
- للغداء - لحم دايت مع صلصة الفطر
- لتناول العشاء مع الممثلة - خبز السمك مع الخضار وكوب من النبيذ.
- بدلاً من الحلوى - بضع قطع من الشوكولاتة الداكنة.
كما ترون ، لا صيام - فقط تناول الأطعمة الصحية.
جنيفر لورانس
وفقًا للممثلة ، فهي لا تحب اتباع نظام غذائي. قواعدها الرئيسية هي النشاط البدني والنوم الجيد. إذا كنت تضع ذلك في الاعتبار ، يمكنك الاستمتاع بمنتجاتك المفضلة.
لكن أثناء التصوير ، تحتاج إلى التحكم في نظامها الغذائي. مساعدها في هذا مدرب مشهور عالميًا دالتون وونغالذي يتعامل مع العديد من النجوم البارزين.
بالنسبة لجنيفر ، قام باتباع نظام غذائي لطيف للغاية ، لأنه من الصعب على الممثلة التخلي عن وجباتها السريعة المفضلة.
وفقًا لقواعد Wong ، يجب أن يكون لدى Lawrence نظام غذائي متوازن ووجبات خفيفة صحية. لذلك ، تشمل قائمة طعامها الشوكولاتة والخبز والخضروات والمشروبات الكحولية ، ولكن ليس على معدة فارغة.
كيم كارداشيان
وفقا لكيم نفسها ، لديها ميل إلى زيادة الوزن ، والسيلوليت ، والتي تحارب بها باستمرار. النظام الغذائي الماكروبيوتيك يساعدها على الظهور بمظهر جيد.
وفقا لها ، تحتاج فقط إلى تناول كميات أقل من اللحوم والفواكه والجبن. يجب تحضير جميع الأطباق على أساس المنتجات الطبيعية ، ولكن يجب حذف أي منتجات تحتوي على مواد كيميائية ونكهات.
تساعد الخضروات والحبوب بشكل جيد في مكافحة الوزن الزائد.
يتأكد النموذج أيضًا من أن نظامها الغذائي يحتوي على الكثير من منتجات البروتين التي تطفئ الجوع وتستهلك الكثير من الألياف. كيم لا تنسى الدهون الصحية ، لأنها معروفة بالمساعدة في حرق السعرات الحرارية.
لكن وفقًا لكيم ، الشيء الرئيسي ليس النظام الغذائي ، بل الحب لنفسك وجسمك. وفقًا لها ، إذا كنت تحب نفسك وتهتم ، فلن يكون للتخلي عن السكر والوجبات السريعة أي تأثير.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
- اللحوم الحمراء: 5 حقائق تجعلك نباتيًا
- 9 أساطير عن الطعام ما زلنا نؤمن بها
- لماذا لا تستبعد البطاطس من نظامك الغذائي؟
إذا أعجبك المقال ، فقد أعجبك (سيكون المؤلف سعيدًا جدًا!) واحفظه في الشبكات الاجتماعية.
يمكن العثور على جميع المقالات ووصفات المؤلف على الموقع الإلكتروني: https://vilkin.pro
تعال وقم بزيارة وقراءة وتعليق وطهي ومشاركة نتائجك!
كل إلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!