لتبدو شابة وتشعر بالصحة ، ليس عليك استخدام الكريمات باهظة الثمن وابتلاع الفيتامينات باستمرار. هناك العديد من المنتجات التي تحتاج فقط إلى إدخالها في النظام الغذائي لإطالة أمد الشباب.
التوت
تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي "تقتل" الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالعناصر المفيدة الأخرى:
العنب البري - الكولاجين.
· الفراولة - فيتامين سي وحمض الإيلاجيك.
لذلك ، من المهم جدًا تضمينها في نظامك الغذائي من أجل تنويعه.
فواكه بالخضروات
يجدر الانتباه بشكل خاص إلى تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء - البطيخ والخوخ والخيار. تحتوي على الكثير من الرطوبة مما يساعد على وقف ظهور التجاعيد.
سبانخ
يحتوي هذا النبات على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 11. أنها تطهر الجسم من السموم ، وتحسين التمثيل الغذائي ، والمشاركة في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
أفوكادو
الأفوكادو من أكثر الفواكه المغذية في العالم. يحتوي على فيتامينات المجموعات أ ، ب ، وكذلك العناصر النزرة ، والأحماض الدهنية غير المشبعة. كل هذا ضروري لسير العمل الطبيعي للجسم.
ثوم
وفقًا للدراسات الحديثة ، يقلل الثوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين الأظافر والشعر.
زنجبيل
يحسن استهلاك الزنجبيل عملية الهضم ، ووجود الزيت في تركيبته يمنع تجلط الدم ، ويقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" ، ويحسن الدورة الدموية.
جزرة
يعتبر الجزر من أصح الخضروات الجذرية. يحتوي على فيتامين أ الذي يحسن أداء الجسم ويزيد من مقاومة الفيروسات والبكتيريا ويقي من الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للجزر يحسن الرؤية.