يوم سعيد لك ومزاج جيد وفقدان وزن لذيذ!
يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، ولكن لا يستطيع الجميع تحمل القيود الصارمة والوجبات الغذائية الجائعة. ولكن هناك طريقة لتقليل اللذيذ والراحة:
مع مراعاة نقص السعرات الحرارية وتوازن BJU ، يمكنك طهي أطباقك المفضلة ، ولكن بسعرات حرارية أقل مما اعتدنا عليه ، باستخدام الحد الأدنى من الزيت ، أو بدون زيت على الإطلاق ، واستبدال المايونيز بالزبادي أو الجبن القريش الطري ، والكريمة الثقيلة 10%.
اليوم أريد أن أخبركم كيف قمت بطهي السلمون الوردي في ذلك اليوم.
غالبًا ما يكون سمك السلمون الوردي جافًا وتستخدم الكريمة لطهيه طريًا.
قررت أن أطبخ سمك السلمون الوردي الطري والحار.
يبدو لي دائمًا أن سمك السلمون الوردي له طعم ورائحة غنية جدًا ، وأريد مقاطعته بشيء ما. ووجدت منتجًا ساعدني في طهي السلمون الوردي بالطريقة التي أريدها - بدون رائحة مريبة قوية وطرية ولاذعة.
المكونات التي أحتاجها:
- سمك السلمون الوردي الصغير - 505 جم (وزن نقي ، مقطع إلى أجزاء) ،
- كريم 10٪ - 100 جم ،
- طماطم - 80 جم ،
- ملح ، فلفل أسود ، اوريغانو ، مردقوش ، ثوم جاف ،
- صلصة بيستو - 5-7 جم ،
الطبخ.
كل شيء بسيط جدا وسريع ولذيذ!
ننظف السمك ونغسله ونقطعه إلى أجزاء صغيرة.
ننشر السلمون الوردي في طبق خبز صغير - من الأفضل أن تلتصق السمكة ببعضها البعض وعلى جوانب الشكل.
يملح السمك ويضاف جميع البهارات.
اخلطي الكريمة مع البيستو واملئي السمك بالخليط الناتج.
يمكنك وضع دائرة من الطماطم على السمك - سيكون أكثر عصارة.
نرسله إلى فرن مسخن مسبقًا على 180 درجة لمدة 20-25 دقيقة ، مع توجيه الفرن الخاص بك.
بالعافية!
تقريبا KBZHU لكل 100 جرام من الطبق الجاهز: K - 161، B - 19.6، F - 8.4، U - 1.7.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.