يوم روي وفقدان الوزن اللذيذ!
غالبًا ما تريد طهي شيء بسيط وسريع من تلك المنتجات الموجودة في الثلاجة.
منذ وقت ليس ببعيد كان لدي مجموعة من المنتجات ، التي قررت دمجها معًا وتعلمت طبقًا لذيذًا. المنتجات الرئيسية هي الحنطة السوداء المسلوقة والدجاج المفروم المقلي ، والتي تبقى من تحضير طبق آخر.
كثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن لديهم الحنطة السوداء كضيف متكرر ، ولكن يجب أن تعترف أنها تصبح مملة بسرعة.
أقول لك كيف يمكنك طهي الحنطة السوداء باستخدام بقايا الدجاج المفروم والخضروات. لن تشعر بالملل مثل الحنطة السوداء لفترة طويلة ، خاصة وأن تغيير الخضار والبهارات يمكن أن يغير طعم الطبق.
✅ كنت بحاجة إلى المنتجات التالية لحصة واحدة:
- الحنطة السوداء المسلوقة (100 جم) ،
- دجاج مفروم مقلي في مقلاة بدون زيت مع فلفل أسود وملح وثوم جاف (100 جم) ،
- طماطم (100 جم) ،
- خيار مخلل (100 جم) ،
- توابل خضروات عالمية.
الطبخ.
لدي بالفعل المنتجات الرئيسية جاهزة.
ولكن إذا قررت تجربة هذا الطبق ، فإننا نطبخ الحنطة السوداء كالمعتاد.
بالمناسبة ، لحساب محتوى السعرات الحرارية في الحنطة السوداء المسلوقة ، نتبع الصيغة:
وفقًا لهذه الصيغة ، يؤخذ في الاعتبار محتوى السعرات الحرارية لأي طبق لكل 100 جرام.
يُقلى الدجاج المفروم في مقلاة جافة ويُملح ويُبهّر ويُضاف الثوم الجاف.
قطعي الطماطم والخيار المخلل مقدمًا.
تُضاف الطماطم والخيار إلى اللحم المفروم ويُحرّك ويُترك على نار خفيفة لبضع دقائق. يمكنك أيضًا إضافة بعض التوابل ، مثل الريحان المجفف أو مزيج الخضروات متعدد الأغراض فقط.
يمكنك إضافة الفلفل أو الكوسة. إذا أضفت الكوسة ، سأضيفها مع اللحم المفروم.
جربه ، وغير الخضار ، وأضف التوابل ، وسوف تتألق الحنطة السوداء المسلوقة بألوان جديدة.
بعد ذلك ، نضيف الحنطة السوداء إلى اللحم المفروم ونخلط ونتركها تنضج معًا لعدة دقائق.
بالعافية!
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو: