07.02.2020
يوم جيد ومزاج جيد للجميع!
إذا أتيت إلى صفحتي ، فأنت مهتم بموضوعات فقدان الوزن.
هنا ، فقط حول فقدان الوزن اللذيذ والمرضي ، وإذا كنت تحلم بذلك ، فأنت مرحب بك!
دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
حاليا تمكنت من التخلص من59كلغ.
كل يوم جمعة لدي فحص وزن. أزن نفسي كل أسبوع فقط لأوضح لك كيف يزول الوزن (أو في غير محله) أثناء فقدان الوزن. وإلا فسوف تزن نفسها مرة في الشهر وتعيش في سلام.
لم أكن مسرورًا بوزني يوم الجمعة ، سأقول على الفور وبدون مقدمات. لم يتغير الوزن ، وأظهرت المقاييس 73 كجم.
كانت نتيجة أسبوعين من حشد الفلاش لدينا على الوزن الإجمالي ناقص 600 غرام فقط.
لكن الوزن لا يظل ثابتًا ، وهو أمر سار بالفعل. ثم أصبحت هذه الهضاب متعبة بالفعل (آخرها كان في ديسمبر - يناير).
اذهب لي لهذا اليوم.
الإفطار: بيضتان قطيعان وساندويتش على خبز دارنيتسكي (25 جم) مع جبن قريش (15 جم) ومعجون سمك (40 جم).
أثناء الفطور أشرب الفيتامينات وأوميغا 3.
خرج الإفطار 380 سعر حراري
بعد الإفطار ، عملت قليلاً وتناولت وجبة خفيفة في العمل مع برتقالة (150 جم) - 55 سعر حراري
وأثناء النهار أكلت 20 غراماً من الكاجو - 130 سعر حراري.
الجمعة وليس هناك الكثير من العمل ، يمكنك تخصيص وقت لشيء آخر. وقررت أن أحاول صنع المرينغ. لم تطبخ المرينغ من قبل ، هل يمكنك أن تتخيل؟
فكرة رائعة - حلوى المرينغ لفقدان الوزن من أجل الشاي!
تم ضرب البيض تمامًا ، ووضعوه على السجادة وإرسالهم إلى الفرن. لقد لاحظت كل شيء - درجة الحرارة والوقت. لم أفتح الفرن.
نظرت بعد حوالي 20 دقيقة - جمال ، وردة ، خبز. أتيت في غضون 40 دقيقة - سقطت جميع المرنغ. عندما أخرجته ، لم أر حلوى المرينغ ، ولكن كعكات مطاطية)) حسنًا ، هذا هو السبب؟!
لكن بالنسبة للعائلة ، تبين أن ملفات تعريف الارتباط على صفار البيض ممتازة). وتركت دون علاج. حسنًا ، سأحاول مرة أخرى).
هل تحصل على المرينغ؟
لتناول طعام الغداء ، تناول حساء البطاطس بالأمس مع كرات اللحم - 450 جرام من الحساء و 30 جرام من خبز دارنيتسا.
الغداء في 365 سعر حراري
بعد الغداء قمت ببعض العمل. حسنًا ، قليلًا - حتى المساء. بما في ذلك الوصفات الجديدة المُعدّة والصادرة ، لذلك انتظر تجديد الكتالوج الأسبوع المقبل.
بالنسبة للعشاء ، أتناول برغل (120 جم في شكل مسلوق) وصدر دجاج مطهي (200 جم).
تبين أن العشاء 325 سعر حراري
ليوم واحد فعلت ذلك - 1255 سعر حراري وقررت الحصول على 45 سعرة حرارية مع المانجو المجفف مع الشاي بعد العشاء.
لا أنسى نظام الشرب. معدل المياه لدي الآن حوالي 2.2 لتر.
التربية البدنية في المنزل.
شارك الآن نتائجك في لقاء سريع لمدة أسبوعين!
أتمنى للجميع أن نكون سعداء برؤية خطوط التوصيل ، الصغيرة والهامة على حد سواء!
من نسي وزنه - في المقالة الموجودة على الرابط ترك الجميع بياناتهم منذ أسبوعين.
وأتمنى لكم عطلة نهاية أسبوع رائعة للجميع! لا تمرض! أنيا بك.
تذكير.
وصفة فيديو لفائف الجبن - لذيذ !!!
دليل الروابط للوصفات.
سرير للمبتدئين لانقاص الوزن.
العناية بالبشرة لفقدان الوزن.
تعلم حساب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي على مثال الخبز.
تعلم حساب محتوى السعرات الحرارية في الحساء.
يجب تناول هذه الأطعمة لإنقاص الوزن.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!