الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن التي نجحت

تحياتي ، كل من يريد إنقاص وزنه أو مجرد مراقبة شكله مرحب به هنا ، دون حرمان نفسه من الطعام اللذيذ والصحي.

من قبل ، مثل كثيرين آخرين ، كنت مدمنًا على الوجبات الغذائية. اكتسبت وزناً - اتبعت حمية - تخلصت - اكتسبت أكثر. إنه لأمر جيد ، إذا لم أكن منخرطًا في النظام الغذائي التالي - فإن كمية مرعبة من الجنيهات الإضافية كانت ثابتة بالفعل.

لكن كل شيء تغير. بادئ ذي بدء ، لقد تغيرت حياتي. مع زيادة الوزن ، اختفت المشاكل التي لم تسمح لي بالاستمتاع بالحياة بنشاط.

مجرد المشي كان بالفعل مشكلة في الساقين والمفاصل. أنا بالفعل صامت بشأن جميع القروح المصاحبة. أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن يعرفون كل مشاكلهم. وصدقوني ، معظمهم من الوزن الزائد.

الكثير من الجديد.

دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.

في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.

تمكنت حاليًا من التخلص من 58 كجم.

قائمتي اليوم على النحو التالي.

لتناول الإفطار اليوم ، لدي مجموعة كاملة: والبيض المخفوق من بيضتين ، و 50 جرامًا من البسطرمة الديك الرومي ، وكعك التفاح (95 جم) مع الشاي الأخضر.

instagram viewer

خرجت كل هذه الثروة 425 سعر حراري

إفطار ممتاز - كيف أحب ذلك. يعطي تشبعًا طويلًا وقوة للعمل.

اليوم ، بعد الإفطار ، ذهبت في رحلة عمل مرة أخرى. وتيرة سريعة ، والعقبات في شكل ثلوج غير نظيفة ونشاط بدني جيد مضمونة لي.

في مثل هذه اللحظات ، تريد أن يأتي الربيع أكثر فأكثر في أقرب وقت ممكن.

عند العودة إلى المنزل ، تناولت وجبة خفيفة. لتناول وجبة خفيفة اليوم ، لدي مرة أخرى فاكهة البرسيمون (120 جم) والكيوي (95 جم) - 130 سعر حراري

بينما الموسم والأسعار المعقولة لهذه الفاكهة - نستغل اللحظة.

بعد تناول وجبة خفيفة ، دفعت كل لحظات العمل (التي لم تتراكم كثيرًا وسيحلها المساء على الكمبيوتر) ، تناولت الكعكة!

أمي تحتفل بعيد ميلادها وأريد إرضاء الجميع في هذا اليوم بكعكة لذيذة محلية الصنع.

وأنت تعلم ، لقد اعتدت بالفعل على حقيقة أنني أطبخ الحلويات ، والكعك ، والتي تستغرق نصف يوم ، وأنا نفسي لا آكل حتى قطعة صغيرة. أشعر بالأسف على السعرات الحرارية المجانية على هذه القنابل ذات السعرات الحرارية. على الرغم من أنه يمكنني إدخالها بسهولة في KBZHU أو حتى مجرد ترتيب خداع لنفسي. ولكن يحدث أنك لا تريد ذلك ، وكل شيء هنا لا يتم تنزيله ولا غش لطيف.

هل الشخص الذي كان يعاني من العجز لفترة طويلة وحقق بالفعل نتائج جيدة لديه نفس الجشع للسعرات الحرارية؟ أنا مهتم جدًا بكيفية التعامل مع هذا.

لتناول طعام الغداء ، تناولت قطعة من اللازانيا PP (220 جم) - 335 سعر حراري

وبعد الغداء شربت الشاي الأخضر مع 40 جرام من التمر - 120 سعر حراري.

ذات يوم اليوم - قضيت كل الوقت في المطبخ. لذا في المساء ، قمت بإعداد شرحات مقطعة لنفسي مع الجبن والجبن والخضروات. وأرسلت جزءًا من اللحم المفروم الجاهز إلى الفريزر ، حتى تتمكن في المرة القادمة من الحصول عليه ، تذويبه وتقلى شرحات اللحم.

لقد قليت شرحات على شواية كهربائية بدون زيت.

العشاء - 100 جرام من شرحات الدجاج مع الجبن القريش والسلوجوني والخضروات وسلطة الخضار (الطماطم والخيار - 200 جرام فقط) ، مغطى بـ 30 جرام من الكريما الحامضة 15٪.

حصلت على عشاء ل 245 سعر حراري

في يوم واحد فقط ربحت 1255 سعرة حرارية. وللحصول على 45 سعرة حرارية المتبقية في المساء مع الشاي ، أكلت عدة قطع من البرقوق.

احرص على الشرب وممارسة الرياضة في المنزل.

بالإضافة إلى إذا كان هناك مناحي - جيد جدا.

ولا تنس العناية بالبشرة (خاصة لمن يخسر وزنه بكثرة). مقشر ، لفائف ، دش متباين ، حليب الجسم مع إضافة فيتامينات أ و هـ ، أقنعة بالطين. كل هذا يمكن أن تفعله بنفسك في المنزل.

وأهم شيء بالنسبة للبشرة هو عدم التسرع في إنقاص الوزن ، والذهاب بانتظام نحو النتيجة.

تذكير.