يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
وفقدان الوزن اللذيذ ممكن!
الخيار لك دائمًا - إما أن تعذب نفسك بالوجبات الغذائية وتتضور جوعًا ، مؤمنًا بمعجزة أوراق السلطة قوة الإرادة الحديدية ، أو استمر في حساب السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم - فهي لذيذة ومرضية و أسفل ضئيلة.
سأزورك اليوم مع وصفة أخرى لتحضير طبق سمك مفلطح لذيذ وغذائي تقريبًا.
لتحضير الطبق استغرق:
- 3 سمكة مفلطحة صغيرة - 910 جم ،
- بصل ، 1 بصلة كبيرة - 100 جم ،
- 1 جزرة كبيرة - 100 جم
- كريمة حامضة 10٪ - 50 جم ،
- معجون الطماطم - 10-15 جم ،
- زيت الزيتون - 5 جم ،
- الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
طبخ.
يقلى البصل والجزر في قطرة من زيت الزيتون.
أقوم بإضافة الماء قليلاً في كل مرة حتى لا يحترق إذا لم أكن متأكدًا من المقلاة.
نقوم بتنظيف السمك المفلطح ونقطع الزعانف والذيل ونشطفه ونقطعه إلى أجزاء.
اخلطي الكريمة الحامضة وصلصة معجون الطماطم.
عندما يقلى الجزر والبصل ، ضعي السمك في قدر. الملح والفلفل حسب الذوق.
املأ بالكريمة الحامضة وصلصة معجون الطماطم واتركها تغلي.
يغلي - اخفض الحرارة واتركه على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق حرفيًا.
KBZHU لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 105.5، B - 16، F - 3.4، U - 2.75.
يمكنكم مشاهدة فيديو الوصفة:
KBZHU لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 105.5، B - 16، F - 3.4، U - 2.75.
يمكنك العثور على وصفات أخرى في الكتالوج بواسطة هذا الارتباط.