يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
قناتي هي تجربتي في فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي جائع ، والذي غالبًا ما يؤدي فقط إلى الانهيار. لا أشارك هنا قائمة طعامي لهذا اليوم فحسب ، بل أشارك أيضًا وصفات الأطباق منخفضة السعرات الحرارية المضمنة في نظامي الغذائي.
بفضل الانتقال إلى التحكم في التغذية عن طريق حساب السعرات الحرارية وتوازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، لم أتمكن من إنقاص الوزن فحسب ، بل تمكنت أيضًا من التغلب على العديد من المشكلات الصحية.
كما يقولون ، كل شيء عبقري بسيط. وبالفعل هو كذلك.
أنا ، بالطبع ، لا أتظاهر بأنني عبقري ، بالمناسبة التي قيلت للتو أعلاه выше.
في اليوم الآخر ، اضطررت إلى طهي شيء ما لنفسي بسرعة لتناول العشاء من شرائح صدور الدجاج المتبقية.
اعتقدت أنه لم يكن هناك لفائف لفترة طويلة ، لكن بأي حشوة يجب أن أطبخها؟ لم تكن هناك خطة مسبقة. وفي اللحظة الأخيرة ، قررت استخدام كل ما أجده في الثلاجة. ولفت انتباهي الجبن الرائب وصلصة البيستو.
نتيجة لذلك ، على العشاء ، تناولت لفائف الدجاج اللذيذة والحارة.
لقد قطعت شرائح صدر الدجاج بالطول للحصول على قطعتين رفيعتين ، ما زلت أفتحهما بسكين (هذه العملية واضحة للعيان في الفيديو).
تغلبنا على القطع الناتجة. ملح وفلفل.
دهن كل قطعة بالجبن الرائب وصلصة البيستو. لا تفرط في تناول البيستو ، حرفيًا 1/3 ملعقة صغيرة لكل قضمة.
يجب دهن جبنة الخثارة والبيستو في جميع أنحاء شرائح الدجاج.
نقوم بتحويلها إلى لفافة ، وفي حالة قيامنا بتوصيل الحواف بعود أسنان. ننقل اللفائف إلى طبق خبز أو على صينية خبز.
عادة لا أقوم بتأمين القوائم بأي شيء.
يُملح كل لفة فوقها ويُرش بالثوم الجاف والفلفل الحلو ، ويفرك البهارات على السطح بالكامل.
لقد رششت أيضًا بزيت الزيتون من زجاجة رذاذ - أي أقل من 1 جرام من الزيت.
نخبز في فرن مسخن مسبقًا إلى 200 درجة لمدة لا تزيد عن 20-25 دقيقة.
حتى يكون الثدي كثير العصير - القاعدة الرئيسية هي عدم الإفراط في تعريضه.
بالعافية!
KBZHU لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 174، B - 30.56، F - 5.37، U - 0.87
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅ المكونات:
- فيليه صدر الدجاج - 280 جم ،
- جبنة خثارة 15 جم ،
- صلصة بيستو - 5 جم ،
- زيت الزيتون - أقل من 1 غرام ،
- بابريكا ، ملح ، فلفل أسود ، ثوم جاف.
✅✅✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.