🍒15.09.2020.
يوم سعيد لكم جميعا وفقدان الوزن لذيذ!
هل مازلت تؤمن بالعلاجات المعجزة لفقدان الوزن ، أو العكس ، أنه لا يمكنك إنقاص الوزن إلا من خلال "إغلاق فمك" وتناول عشب واحد؟
نحن بحاجة لتصحيح هذا الوضع.
مثلك تمامًا ، مررت بكل ما يتعلق بفقدان الوزن. وتأمل في أنواع الشاي المختلفة والمكملات الغذائية لفقدان الوزن. مفعولها في التخلص من دهون الجسم هو صفر.
واتبعت حميات جائعة. لقد قاومت شيئًا وحصلت على نتيجة ، لكن على المدى القصير. ومع بعض الأنظمة الغذائية ، انهارت ، وانقضت على الطعام مرة أخرى.
عندما أدركت أنني إما أن أواصل بنفس الطريقة وأفقد ما تبقى من الصحة التي عانيت منها بالفعل الوزن الزائد ، أو أغير نمط حياتي وأنقذ نفسي - أتيت إلى حساب السعرات الحرارية و BJU (البروتينات والدهون ، الكربوهيدرات).
وكل شيء تغير في حياتي.
غيّر حساب السعرات الحرارية عاداتي في الأكل وأسلوب حياتي. لقد قمت بتعديل الروتين اليومي ، نظام الشرب.
بدأت في طهي وجبات أقل تغذية ، كما أن معظم الأطباق مناسبة للعائلة أيضًا. لم يكن الطعام عالي السعرات الحرارية ، بل أصبح متوازنًا ، مما سمح لي بإنقاص الوزن والتواصل مع الجسم والتخلص من العديد من الأمراض التي تسببها زيادة الوزن. أصبحت حياتي أكثر نشاطًا وإثارة للاهتمام.
ومع كل هذا 👆 أنا لا أتضور جوعًا ، فأنا آكل لذيذًا ومتنوعًا ومتوازنًا ، وأسمح لنفسي بوجباتي الخفيفة المفضلة.
يمكنك إنقاص الوزن بشكل مريح دون الإضرار بصحتك ، سواء جسديًا أو نفسيًا.
الخيار لك.
وسأنتقل إلى قائمتي لهذا اليوم.
فطوري عبارة عن شطائر على خبز دارنيتسا (60 جم) مع الأفوكادو (35 جم) ومعجون السمك (60 جم). شربت الشاي الأخضر مع السندويشات.
اتضح الإفطار ل 380 سعر حراري
تناولت الفطور والعمل. يبدو لي أن يوم عمل ممل ينتظرني مرة أخرى ، ولن أتذكره حتى. إنه لأمر مؤسف أن الطقس يزداد سوءًا - الجو بارد جدًا بالنسبة لي لدرجة أنني لا أريد الخروج حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
أخذت استراحة من العمل لتناول وجبة خفيفة - يتطلب النظام الغذائي الالتزام بها ، والمعدة لا تسمح لي بنسيان النظام.
سناك - رول لافاش محشو بالجبن القريش و النكتارين (150 جرام) - 230 سعر حراري
لتناول طعام الغداء لدي مخلل مرة أخرى. كم هو جيد مع الحساء. هناك عدد قليل من السعرات الحرارية ، يمكنك أن تأكل طبقًا ضخمًا وتشبع معدتك ، وبفضل المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، يمكنك الحصول على علاج لذيذ. والأهم من ذلك أنني طهيت قدرًا كبيرًا من الحساء وها هو غدائك لبضعة أيام.
وعاء شوربة (450 جرام) به 30 جرام كريمة حامضة 15٪ - 220 سعر حراري
على العشاء قمت بإعداد فطائر الكوسة مع الدجاج المفروم والجبن. أعددت صلصة الزبادي بالأعشاب والثوم للفطائر.
أثناء تحضير العشاء ، أكلت 20 جرامًا من الفول السوداني 110 سعر حراري
العشاء: 210 جرام من فطائر الكوسة مع الدجاج المفروم والجبن ، 50 جرام صوص و 50 جرام كرز - 400 سعر حراري
وذهب السعرات الحرارية المجانية لتناول الشاي اللذيذ في المساء ، وهو ما يكفي لتحضير المارشميلو - 50 سعر حراري
في يوم واحد فقط تبين 1390 سعر حراري ب - 91 ، ف - 67 ، يو - 103. معيار الماء في حالة سكر.
بالأمس في المقال ، لعبت أنا وأنت لعبة "احزر أين الكذبة" قدمت لك 7 حقائق عن نفسي ، من بينها 1 خاطئة. من يهتم وغاب عن مقال الأمس - هي في هذا الرابط، انظر إذن ما هي الحقائق التي تبين أنها صحيحة.
على الرغم من ذلك ، فأنت تعرفني جيدًا بما فيه الكفاية وقد خمّن الكثيرون حقيقة خاطئة - كانت رقم 6. نعم ، لم أكمل أي دورات طبخ.
لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى أتوصل إلى هذه الكذبة. في الواقع - اتضح أنه من الصعب بالنسبة لي - أن أتوصل إلى كذبة عن نفسي.
بدا لي أن المدونة كانت تدور حول الطعام ، مع وصفات - حسنًا ، لا أحد يعتقد أن دورات الطهاة ، كذبة ، أوه ، أنا ساذج بعد كل شيء.
اعتبر البعض أنها كذبة أنني رسمت الصور وقمت ببيعها من أجل كسب المال بطريقة ما في سنوات دراستي. إنه لأمر مؤسف أنه لم يكن لدينا عمليًا أعمالي - فقد تم بيعها كلها وبعضها ذهب إلى الخارج ، آخذين معهم السياح والمسافرين من رجال الأعمال. لم يتبق سوى لوحتين ، ولم أعرضهما للبيع لأنني لم أحبهما حقًا. أنا مثل صانع الأحذية بدون أحذية. ها هم غريبون ، لكنهم ما زالوا:
في التذكير ، سأترك رابطًا للمقال بـ "التعارف" لمن فاته. انتهى الغوغاء الفلاش لدينا ، بفضل جميع الفتيات مرة أخرى لمشاركتهن وصورهن. ومرة أخرى ، سوف أسامحك إذا حدث خطأ ما.
تذكير.
وصفة فيديو لفطيرة التونة الهلامية:
📌سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة.👍 أعلىالعشاء، أعلىالعشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅مادة "التعارف"
وصفة خبز الكوسة تحت القبعة.
طاجن خضار بالجبن وصفة.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.