🍒01.08.2020.
يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
لمن يهتم بموضوع فقدان الوزن اللذيذ والمريح - مرجع موجز:
اليوم لن أتحدث عن مدى جودة فقدان الوزن بسبب نقص السعرات الحرارية بعد تجويع الوجبات الغذائية. من لا يهتم فقط برأيي وتجربتي ، اقرأ تعليقات الفتيات اللواتي يفقدن الوزن معي على نقص السعرات الحرارية في المقال التالي الرابط الذي سأتركه في تذكير في نهاية هذا المقال.
سأخبرك فقط عن يومي وقائمة الطعام لهذا اليوم. معظمهم لديهم يوم عطلة يوم السبت - دعني أحصل عليه أيضًا.
وبدأ يوم إجازتي في الساعة 4-30 صباحًا بكوب من الماء. وفي الساعة الخامسة ، كنا نسير بالفعل في أقرب غابة ، على أمل العثور على بعض الفطر ، على الأقل للحساء.
يا لها من عبير في الغابة في الصباح! إنه بالضبط في وقت مبكر من الصباح لسبب ما أحب أكثر من أي شيء في الغابة - يمكنك أن تشعر بنضارة ورائحة الأعشاب.
تقرير مصور صغير: نعسان ، ليس من المألوف على الإطلاق في الأحذية المطاطية ، لكن سعيد:
ومع ذلك ، فإن غاباتنا ، غير الغنية بالفطر ، تسعدنا بالصغار. عادوا إلى المنزل خالي الوفاض.
وأردت أن آكل كثيرًا جدًا. لقد قمت بقلي البيض بسرعة (بنفسي من بيضتين ، بدون زبدة) وصنعت شطائر على خبز الحبوب الكاملة (40 جم) والجبن (35 جم). الإفطار على
420 سعر حراريبعد تناول الفطور وقليل من الراحة ، ذهبنا إلى السوق لشراء الفواكه والخضروات وتوقفنا في متجر في مزرعة الأسماك لتناول سمك السلمون الوردي المدخن البارد. لقد فاتني السمكة بالفعل - هذه نقطة ضعفي. طوال فترة فقدان الوزن ، أسمح لنفسي بالسمك الأحمر المملح قليلاً أو المدخن. وكما ترى فإن "ضعفي" لم يمنعني من فقدان الوزن.
1 أغسطس - يبدأ موسم البطيخ رسميًا. قررنا أن نجرب البطيخ. لقد تناولنا البطيخ بالفعل منذ بضعة أسابيع ، لكنه لم يكن حلوًا بشكل خاص ، في المتوسط. هذه المرة كنت محظوظًا أكثر مع البطيخ.
في المنزل تناولت وجبة خفيفة مع البطيخ (بقدر 800 غرام) - 200 سعر حراري أشعر اليوم أن الكربوهيدرات الخاصة بي سوف تنفد.
لتناول العشاء ، قمت بطهي قدر ضخم من حساء الفطر. الحساء المصنوع من الفطر المختار يدوياً يكون لذيذًا! لقد صنعت أيضًا وجبة خفيفة من الطماطم والجبن والثوم.
الغداء: 450 جرام شوربة فطر ، مقبلات 100 جرام طماطم ، 25 جرام جبن ، 5 جرام ثوم و 30 جرام كريمة حامضة.
بعد أن بدأت في تناول الحساء ، أدركت أنني ما زلت بحاجة إلى الخبز وأخذت 25 غرامًا من خبز دارنيتسا ، لأن حبة الحبوب الكاملة قد انتهت. اتضح غداء ل 285 سعر حراري
بعد الغداء استرتحت وأقرأ تعليقاتك. أعتقد أنه كان من الممكن أن أفقد الكثير من التعليقات ، لذلك أنا آسف إذا لم أجب على أحد.
كنت أستريح والسمك في الثلاجة يطاردني. على الرغم من ذلك ، لم تستطع تحمل ذلك وذهبت وقطعت 80 جرامًا من السلمون الوردي المدخن البارد و 20 جرامًا من الخبز - 195 سعرة حرارية أكلته مع الشاي وهدأت باقتناع.
ذهب بعض الفطر الذي تم جمعه اليوم للحساء ، وطُلب من بعضه أن يقلى بالبطاطس.
وقررت أن اليوم ستكون المرة الأولى خلال عامين من فقدان وزني ، عندما أتناول البطاطس المقلية. وماذا يمكنني تحمل هذا الغش الصغير لطيف! علاوة على ذلك ، إلى أي مدى تجولت في الغابة اليوم ، وتسلقت فوق العقبات - لماذا لا تكون اللياقة البدنية؟ 😂
الشيء الوحيد الذي غيرته بشأن طهي البطاطس هو أخذ مقلاة غير لاصقة وكل شيء استخدمت المقلاة 10 جرام فقط من الزيت النباتي واتضح أن بطاطس KBZHU لم تكن كذلك مخيف. وكل ما علينا فعله هو تقليل كمية الزيت التي نقلي فيها الطعام.
250 جرام بطاطس مقلية مع البصل والفطر- 300 سعر حراري
نتيجة اليوم 1400 كيلو كالوري. لكن المشكلة مع BZHU. ب - 73 ، ف - 50 ، يو - 160!!! شيء واحد ، مثل BJU الرهيب نادر جدًا بالنسبة لي.
كيف قضيت يوم إجازتك؟ هل حصلت على وجبة غش أو ربما قمت بتنزيلها بالكامل؟
تذكير.
وصفة فيديو لفائف اللبن الرائب مع الكمثرى والتفاح في لافاش:
📌سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة.👍
وصفة خبز الحبوب الكاملة محلية الصنع.
وصفة بسطرمة الدجاج (بدل السجق).
🍒مقال مع التباهي والمعارف.
مطلوب التشاور مع المتخصصين.