مرحبا بالجميع!
ما زلت فقدان الوزن مع 132kg.
واليوم، كان من دواعي سروري مع التوازن مرة أخرى، وهذا لا يحدث كل يوم!
الرقم على نطاق و- 100،1kg!!! ناقص 500G!
لا تنسى أن شرب الماء على الريق، كان الإفطار.
اليوم لدي لشطائر الإفطار مرة أخرى. أنا مثل الطريق لتناول الغداء، وهذا على الأقل ما تفعله معي).
السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة مع بات الأسماك والطماطم. أنا لم ننس عن كبسولة وأوميغا - 3. وبطبيعة الحال، وكوب من الشاي الأخضر!)
الإفطار - 350kkal.
انتظار التعليقات الغاضبة ZOZhnikov وPPshnikov - لذلك لا يمكن أن يكون! ليست هذه هي PP! كيف يمكن انقاص وزنه!)))
ولكن ذلك))
صباح نزهة. واحد ونصف ساعة مشيا على الأقدام - ناقص السعرات الحرارية. الطقس لا يزال نوعا من غير مفهومة وأرغب في الحصول على المنزل بسرعة وكان لا يزال للذهاب لشراء الهدايا للعام الجديد).
وجبة خفيفة في الساعة 11:00 البرسيمون - 50kkal وشرب الشاي الاخضر مع قطعة صغيرة من الشوكولاته 75٪ - 55kkal.
لتناول طعام الغداء كنت قد - المطبوخة أمس الدجاج علاء الثدي على - الفرنسي مع الحنطة السوداء المغلية. مرة أخرى - توفير الوقت، بالإضافة إلى أن تتمكن النظر في القائمة لقبل اليوم، لمعرفة عدد السعرات الحرارية لتوزيع وجبات الطعام.
الحنطة السوداء، وإضافة بضع قطرات من زيت بذر الكتان - ومفيدة ولذيذة.
الغداء - 400kkal.
الشيء الرئيسي هو أن لا ننسى حتى قطرات النفط تدخل KBZHU في.
خلاف ذلك، يمكنك المضي قدما السعرات الحرارية. وسيؤدي هذا إلى ما هو رأيك، ما تأكله مع وجود عجز من السعرات الحرارية، وسوف يكون الوزن على الفور. لأنه في الواقع، يمكنك الحصول على المزيد من السعرات الحرارية، ووضع لدغة من شيء، في محاولة أو طعم، وينسى حول النفط، إضافة إلى الطبق وهلم جرا. جميع القطع، وعينات نضيف نفسك مزيد من السعرات الحرارية!
لتناول العشاء، سلطة لذيذة وشهية والتفت: مع الطماطم، والملفوف الصيني، الدجاج المشوي والجبن. الثوم والفلفل - لطعم، وقليل من الملح وموسم مع زيت بذر الكتان.
عشاء 380kkal.
اذا نظرتم الى بلدي القائمة السابقة، سترى أن يمكنني استخدام المنتجات التي هي حاليا الوقت المتاح في المنزل وليس لشراء كل يوم منتجات جديدة كل يوم كان بلدي القائمة مختلفة.
في رأيي كل هذا الهراء في واقع حياتنا. منذ الطفولة، اعتادوا معظمنا، أن والدتي كانت الطبخ لبضعة أيام. وإلا كيف؟ كل عمل، كل التعب وانها لا ترقى تنوع اليومي. ليس في المطعم.
هذا ما كنت أستعد لبضعة أيام، وتوفير الوقت والمال على المنتجات.
ولكن يختار الجميع لأنفسهم كيفية تناول الطعام. أنا لا فرض وجهات نظرهم.
لذلك، اليوم أنا حصلت على 1235 سعرة حرارية في العجز الطبيعي - في عام 1300.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!