تحية! الذي لا يعرف أن اسمي آنا وأنا فقدان الوزن من 132 كغم؟
هنا التقينا).
اليوم قررت للتحقق من مدى هناك الحصول على وزني. هل Vodicka اليسار، والاحتياطيات التي جسدي من خلال خطأي.
الارتباط - بلادي اليوم السابق.
Vodicka اليسار!) ولكن في حين يذوب الدهون بصورة تدريجية بالنسبة لي، وجداول تبين 101.0 كجم.
حسنا، لا شيء للعام الجديد أتمنى أن تكون راضية عن التوازن).
الإفطار في وجهي اليوم عاديا - دقيق الشوفان والحليب (اللبن I 1: 1 ماء سلالة)، وقليل من الملح و تسليط الضوء على - نصف ملعقة صغيرة من القرفة). إذا كنت على لوحة أضاف sahzama حقيبة Fitparad (حسنا، لا أستطيع الفوضى ليست حلوة).
رائحة من الحبوب مذهلة. أكلت بسرور!
لذلك على الاطلاق في الصباح كان جيدا، وقدم كوب من الشاي (أنا أشرب فقط الأخضر والياسمين) ساندويتش على رأي الحبوب الكاملة الخبز (لا يزال يأكل hlebushek، الذين كانوا في السابق قد خبز نفسها) مع لحم الخنزير - اشترى في مخزن أمس، يسر تكوينها، والذوق أيضا.
كنت قد نسيت تقريبا! وبطبيعة الحال، أوميغا 3 كبسولة في الصباح أثناء فترة الرضاعة!
الشيء الرئيسي هو أن الكتابة في KBZHU!)
جاء الإفطار إلى 340 سعر حراري.
في وجبة خفيفة لدي البرسيمون وقطعة من الشوكولاتة الداكنة 75٪. شرب مع الشوكولاته والشاي الأخضر.
وجبة خفيفة - 120 سعرة حرارية.
اليوم في الشارع لمغادرة فشلت في اتخاذ المشي، لذلك كان ما لا يقل عن 30 دقيقة razminochka مع يجلس القرفصاء والساقين خطوات وتمارين الذراع مع الدمبل.
لتناول طعام الغداء أعددت نفسي الحبوب الكاملة القمح القاسي المعكرونة مع الخضار (الطماطم والفلفل) وترك صدر دجاج مشوي على من الأيام السابقة. وبطبيعة الحال، والتوابل المفضلة لديك.
المعكرونة لا يزيد عن 50 غراما من جافة!
لذيذ جدا ومغذية!
الغداء - 400kkal!
لتناول العشاء، لدي الجبن خزفي يوم أمس مع التفاح والقرفة. يا له من يوم من القرفة اليوم تبين). والشاي الأخضر.
غراتان - بدأ 250G 375kkal.
واليوم حصلت في 1235 سعر حراري.
غير مرغوب فيه، لاحظ وجود عجز السعرات الحرارية. غدا قد تنخفض في ميزان أرى).
وأعتقد أنه مع هذا النظام الغذائي يمكن أن تعيش وتستمتع) والشعور بالجوع ليست على الإطلاق. أنا لذيذ!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!