يوم جيد!
كيف كان اليوم الأول من العمل بعد هذه عطلة نهاية اسبوع طويلة؟ كان من الصعب أن تتورط مرة أخرى في العمل؟
أو ربما شخص قد بدأت بالفعل لانقاص وزنه بعد عطلة الاعياد، وكما قلت عد السعرات الحرارية؟ الحديث).
حسنا، لقد لكان الإفطار اليوم 250 غ (جاهزة للاستخدام) من عصيدة الدخن مع الحليب، تضعف 1: 1 مع الماء. عصيدة I إضافة القليل من التحلية.
أنا أحب الحبوب، هذه هي الطريقة التي تغني بها - يشعر أن المعدة يخبرك - شكرا لكم). وبعد فترة طويلة عطل السنة جديدة والشراهة عند تناول الطعام يجب أن نعود إلى الطعام بسيطة.
لم أكن تنسى شرب الفيتامينات وأكل تفاحة بعد وجبة الغداء. أصبح كوب من الشاي الأخضر مع الياسمين (المفضلة) رفيقي في العمل على الكمبيوتر.
كان الإفطار - 400 سعر حراري.
ومع ذلك لا يمكن جمع أفكاري والعمل، واضطررت الى اعطاء الوقود المادة الرمادية وتناول قطعة من الشوكولاته (مريرة 75٪). وبطبيعة الحال، لم أكن تنس أن تضيف الشوكولاته السعرات الحرارية لمكافحة السعرات الحرارية - 80 سعر حراري. وكانت النتيجة نوع من وجبة خفيفة.
ولكن في العشاء I المطبوخة أمس الحنطة السوداء التجار والطماطم الصغيرة.
الغداء - 430 سعرة حرارية.
الطبخ في غضون أيام قليلة لإنقاذ حياة العمال اليومية وتخفيف الكثير من الوقت. الحنطة السوداء وصفة - هنا.
I التبجيل تعليقاتي على القوائم، لذلك يقول تبدو غير شهي الغذاء. حسنا، لم أكن لا أفعل المهنية الغذاء التصوير، وببساطة إصلاح النتيجة. وأنا سعيد لأولئك الذين لديهم تبدو الغذائية اليومية فاتح للشهية جدا، وإن كان في متحف، أو إرساله إلى المعرض. إضافة إلى أنه هو... التفكير بصوت عال.
لتناول العشاء، ويخبز في باس البحر الكهربائي مع التوابل. لصيد السمك إضافة الطماطم وغيرها من الخضروات قد ولت، عليك أن تذهب إلى السوق غدا.
هو أيضا في غاية البساطة وأقل وقت لطهي - ملفوفة في الأسماك احباط مع التوابل، وسكب عصير الليمون ومجانا!
السمك والطماطم 250G - 150G - 300kkal.
يوميا - 1210 سعر حراري.
أحيانا أقوم ملاحظة أن لدي الغذاء الرهيبة على الاطلاق، كل ما أفعله خطأ، وأنا لا حتى شرب الماء.
لذا، فإن الغذاء الرهيبة، ولشخص ما، وكنت طبيعي. أنا لا تفرض أي الذين يتناولون نفس ولا قوة قراءة مقالتي؟
حسنا، لإصلاح واقع الأمر - I شرب الماء طوال اليوم! شربت حوالي 3 لتر من مياه الشرب النقية. وأنت لا تنسى شرب الماء؟)
ما زلت في تجربة مع كريم الوجه والفيتامينات A و E، نفرح في مشاعرهم والجلد جيدا المائية.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!