الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 172 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 45 كجم.
لماذا عطلة نهاية الأسبوع يطير بها بهذه السرعة؟! ويبدو هذا فقط صباح اليوم السبت. وينبغي أن طرفة ولها مساء الأحد.
يوم الأحد كان لدينا خطة قليلا عن النصف الأول من اليوم. الحاجة إلى السفر في رحلة عمل، وفي مكالمة واحدة إلى البقالة، حسنا، أنا على التوالي في VkusVill المفضلة لديك (غاب).
والنصف الثاني من اليوم - الأنشطة - السفر على الدراجات الهوائية.
كما هو الحال دائما، الفطور في وقت مبكر.
للفطور ولدي اثنين من البيض المسلوق واثنين من رغيف الشعير مع الكارب الكافيار (20 غرام) ومعجون السمك (25 غ).
الياسمين الشاي الأخضر يعطي دفعة من الطاقة، والفيتامينات في وجبة الإفطار، أحاول أن لا تنس أن تأخذ.
الإفطار مجموع قيد التشغيل 400 سعرا حراريا.
وبعد وجبة الإفطار، في 09:00 ذهبنا على الأعمال التجارية.
عدنا إلى المنزل بسرعة، مما يجعل كل شيء وتوجهوا إلى المحلات التجارية.
التفاح جار بالدفع السفلي (170 غ) ويقاس بها لنخالة اليوم (30 غرام). نخالة تأكد من غسل أسفل بالماء.
ما مجموعه جبة خفيفة (مع النخالة ليوم كامل) تحول 160 سعرا حراريا.
وقد تناولت بعض الأعمال المنزلية I جعل كل شيء في وجبة غداء الشاورما.
لنفسي، ونفس الإصدار من الشاورما PP: خبز بيتا، الجبن الطري ومعجون الطماطم والدجاج المقلي في مقلاة غير لاصقة من دون النفط، والطماطم، والخيار، والجزر إلى كوريا. جاء الشاورما إلى 330
العشاء التفت على 350 سعرا حراريا.
بعد الغداء، وشرب الشاي الاخضر مع قطعة من الشوكولاته 75٪ (15 غرام) - 80 سعرة حرارية
مباشرة بعد العشاء، ذهبنا إلى ركوب الدراجة، واستكشاف أماكن جديدة بجانب لدينا LCD (وأيضا، كما يمكن الوصول ryadom..na الدراجة، إذا رغبت في ذلك).
بما فيه الكفاية لمنزل باستعادة.
في الوقت المناسب لhokkeyu..komanda روسيا سوف نناضل من أجل الميدالية البرونزية... فقط. ونحن على أمل أن روسيا ستكون في المباراة النهائية.
وكانت النتيجة أمسية الأختام هنا. في TV. أن الهوكي، وهذا الفيلم. ولكن أيضا هناك حاجة إلى بقية هادئة.
لتناول العشاء كان لي كمية من كوسة، مطهي تركيا.
320 غرام من تركيا كوسة - 155 سعرا حراريا.
بالاضافة الى ذلك، قليلا في وقت لاحق، انتهيت لها vorog لينة من جرة غادرت بعد الشاورما الطبخ - 55 سعر حراري.
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1200 سعر حراري.
معدل سكر المياه (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
بقية نشطة على الدراجات تأمل السعرات الحرارية القليلة szhog.
ألقي نظرة على فن اللصق أعلاه - حتى الآن كيف مايو لا يمكن التنبؤ بها، والسراويل، ويجعل سترة اللباس).
ولك فستان للطقس، أو تفضل عدم اتخاذ طالما البلوزات، والسترات؟)
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!