الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 47 كجم.
اليوم هو اليوم الثاني بدون وجبة الإفطار ساندويتش. وتستمر التجربة.
قررت إعطاء فرصة ovsyanoblinu الثانية. لماذا الثانية؟ وهذه هي الحالة، حاول أن تذهب إلى ovsyanoblin بدلا من الحبوب وغيرها من الامور. انه يعتزم تغيير التعبئة وهكذا تنويع الإفطار الخاص بك. ولكن للأسف، ovsyanoblin لم يعجبني، ولقد نسيت عن ذلك بأمان.
هنا اليوم عن فطيرة الإفطار الشوفان مع الجبن تخثر (حوالي 25 غراما طخت) والصاحب المملح (45 ز). لم زوجان من الخس لا يعول.
يتم تشغيل الإفطار على 355 سعرا حراريا. الشاي الأخضر مع الياسمين وVitaminka الإفطار النهائي.
أعدت الشوفان فطيرة على النحو التالي. والأرض 45G من دقيق الشوفان مع خلاط، وأضاف بيضة واحدة 50 غرام الحليب. مرة واحدة للجلد مرة أخرى مع خلاط، أعطى الوقوف حتى غسلها ثم غير لاصقة القلي عموم جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية على حد سواء السترونتيوم حتى يصبح طريا. Ovsyanoblin، على عكس ذهب عصيدة يوم أمس للتعبير عن فرحتهم، على ما يبدو حشو المفضل (السمك والجبن) لم بعملهم.
لفترة طويلة، قررت أنني اليوم لممارسة الرياضة. وبدلا من ذلك حتى كنت أتساءل حول ما إذا كان أو لم يكن لتأجيل العمل والذهاب للسباحة. أدى الطقس لي للشك. حتى جلست إلى العمل، ولكن بعد ذلك لا يزال قررت تأجيله.
أخذ وجبة خفيفة معهم، جلست على الدراجة وذهب السباحة في محجر. في موقع حلها مرة أخرى وقتا طويلا لتذهب إلى الماء، ويبدو لي أن يكون باردا جدا، وأكثر الرياح تفاقم الوضع. ولكن عندما تقرر بعد - لم أندم! Naplavatsya بما فيه الكفاية لعضلات الذراع.
ولئن كان المجفف إلى دفع الوطن وجبة خفيفة - الخوخ (140 غ) والنخالة (30 غرام). تحولت وجبة خفيفة على 150 سعرا حراريا.
ونتيجة لذلك، أخذت حوالي نصف ساعة لي في رحلة. إذا كان الأمر كذلك لفترة طويلة لم يجرؤ على السباحة، وربما أنقذت حتى 10-15 دقيقة. لذلك أعتقد أنني يمكن أن تحمل أيضا لقضاء نصف ساعة لالشراع في الطقس الجيد. يجب علينا أن نستخدم حقيقة التي تعيش بالقرب من المحجر (نوع من جلسة الحرة في "التجمع").
حتى بعد الغداء حتى المساء - إلى العمل.
وكان من لوحة العشاء الغليان الأخضر مع الدجاج (450 غ) من أقل من 100 سعرا حراريا.
ومنذ وجبة تبين (لأنه من دون خبز!) الشاي منخفضة السعرات الحرارية بالنسبة لي مع جبن منخفض الدهون (40 غراما) و 30 غراما من التمور - 235 سعرة حرارية.
يجب علينا بطريقة أو بأخرى لجمع الدهون والكربوهيدرات.
الشوط الثاني بأكمله من يوم العمل في الكمبيوتر، ويصرف فقط للقلي بسرعة للأسرة العشاء ونفسي لطهي السمك وخليط الخضار.
لتناول العشاء المشوي في 200 غ زيتون قطرة نفط بولاك وخليط المكسيكي انطفأت مع قطرة من زيت الزيتون (150 غ) غادر على 365 سعرا حراريا.
اليوم حصلت على نفس السعرات الحرارية 1205. شرب الماء القاعدة. السباحة. وفي المساء تمكنت من اتخاذ المشي مع زوجها في الحي، nashagala 10000 الخطوات. أعتقد أن اليوم فعلت كل شيء لانقاص وزنها.
تصل إلى وصفة السمك المملح.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!