تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 47 كجم.
لقد حان الوقت للتحقق وزنها. اليوم، ومع ذلك، لم أكن مجرد الاختيار وزنها وتلخيص نتائج التجربة - مدة أسبوع دون خبز.
أنا لن بالضجر، ها هم النتائج:
ناقص 500 غرام في الأسبوع من دون خبز، قبل أسبوع على جداول كان الرقم - 85.4 كجم. في حين أنك لن السفينة نتائجهم، والأحاسيس. وأنا أحاول أن وضع على حدة وبعد ذلك سهم. في غضون ذلك، للتعبير عن وجهة نظرهم).
واليوم لدي لتناول الافطار لا ترحب السندويشات وovsyanoblin مع الجبن تخثر (30 غرام)، الصاحب المملح (50 غ) والخيار (60 ز) تحت الشاي الأخضر.
ملح السمك وصفة شاركني هنا.
يتم تشغيل الإفطار على 445 سعرا حراريا.
أعد Ovsyanoblin على النحو التالي: 45 غراما من دقيق الشوفان، اليابسة في الخلاط (لم أكن مثل فطيرة مع لا يطحن الشوفان، والأسنان ليست لطيفة)، ثم يضاف البيض و 60 غراما من الحليب والملح وقليل من صودا الخبز وأضاف. في الواقع مع مترف الصودا القليل ovsyanoblin التي تم الحصول عليها. ولكن هل بالفعل هناك مسألة ذوق.
في وجبة خفيفة لدي الشاي الأخضر مع 30 غراما من التمور. و 15 غراما من المكسرات.
تركت وجبة خفيفة على 240 سعرا حراريا.
في النصف الأول من اليوم كالمعتاد بعد عطلة نهاية الأسبوع I الأعمال المنزلية مشغول والطهي. وبعد العشاء - العمل على الكمبيوتر.
اليوم لم يذهب للسباحة، شعرت كثيرا نسيم بارد، وكانت هناك العديد من الحالات، كانت ساعة ونصف الشفقة. واستنادا الى توقعات الطقس - في السباحة وسوف كسر.
لتناول طعام الغداء كان نحو 350 من البعثرة في التجزئة وصفة I مشاركتها معك هنا. اليوم تجزئة دون البطاطا، ولكن وضعت 2 بيضة.
تحول الغداء على 330 سعرا حراريا.
في عشاء اليوم لجميع الفلفل محشوة صدور الدجاج مع التوابل والجبن.
نصفين من الفلفل - 350 غرام - 240 سعرا حراريا.
الفلفل وصفة على هذا الرابط.
ما مجموعه 1255 اليوم لكل سعر حراري.
المياه اليوم برقية سيئة، ولكن معدل (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم)، ويتقن.
أريد أن أذكر حول العناية بالبشرة. أولئك الذين بدأت للتو فقدان الوزن الخاص بك المسار، تبدأ على الفور ورعاية بشرتك (خاصة إذا كنت فقدان الوزن إلى الوزن الثقيل). الدعك، يلف الجسم، والحليب الجسم مع إضافة الفيتامينات السائلة A و E، نضح - كل هذا يمكن القيام به في المنزل. ليس الكثير من الوقت سوف تنفق على الرعاية الخاصة بك، ولكن الجلد لم تتطور مثل الأشرعة في مهب الريح، عندما عليك ضئيلة).
المزيد من التفاصيل حول بلدي للعناية بالبشرة يمكن قراءة هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!