تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
اليوم، فقط ان اقول لكم عن هذه القائمة. لم ترد أنباء هناك، فضلا عن أي معلومات جديدة حصلت ليست على وشك فقدان الوزن - حصة حتى من.
قضى معظم اليوم في مجال الأعمال التجارية والاختناقات المرورية.
شطائر الإفطار على كامل الجاودار الحبوب الخبز (70 غ) مع الزبدة (5G) والكارب الكافيار (20 غراما)، وبات الأسماك (40 غ). في وجبة الإفطار في حين أن تناول الفيتامينات الشراب وأوميغا 3 كبسولة - دون أن تفشل. وبطبيعة الحال، السندويشات تحت الشاي الأخضر مع الياسمين.
جاء لي طعام الإفطار على 400 سعرا حراريا.
هذا الرابط - وصفة كاملة الجاودار الحبوب الخبز.
اليوم بعد الفطور في وقت مبكر، زوجي وذهبت إلى موسكو على الأعمال التجارية والوجبات الخفيفة لم أكن.
توقفنا أيضا إلى الآباء والأمهات الذين تم تغذيتها تناول طعام الغداء.
أتعلم من لي غداء - الأسماك، خبز (اعتقد 350 غرام) والخضار.
حول غداءه تقييمها على 420 سعرا حراريا.
مرة واحدة المنزل الذي أدليت به نفسي وجبة خفيفة لذيذة - 170 غ الزبادي مع الكاكاو والبرقوق (60 ز).
تحولت وجبة خفيفة على 120 سعرا حراريا.
اليوم، انتشار جميلة للصورة لا) ببساطة توزيع جميع المكونات وحتى لا تخلط جيدا. في رأيي، تحولت جميل الخروج).
لتناول العشاء صدور الدجاج مع الطماطم والجبن (200 غرام الثدي الخام) والخضروات - الطماطم (100 غرام) والخيار (70 غ).
تحول الكلي العشاء - 340 سعرة حرارية.
ومتراكمة من اليوم 1280 سعر حراري.
لا يشرب معدل المياه اليوم. وكل يوم الخلط بين بعض كان.
ومدى صعوبة عاما بعد العجز في السعرات الحرارية يسجل أكثر من 1300. حاولت في وقت فراغه للتخطيط القائمة 1400 سعر حراري ونفهم أن لا تأكل كل شيء. إلا إذا كان لجمع الكربوهيدرات السعرات الحرارية. بالمناسبة، أنا باستمرار الكربوهيدرات لا يحصلون على 1200-1300 سعر حراري.
اعتقدت آنذاك، قلت لإبطاء أو إلى أبعد من ذلك. وهذا بعيد المنال.
قررت أن أذهب إلى ما بعد 1300 كيلو كالوري. ربما أكثر من ذلك بقليل، وإذا أمكن، ونريد شيء لذيذ (ولكن okoloPP) - يريد حدسي - أكل. بطبيعة الحال، لا الدلاء، والطريق لن تكون 1300 و 1400 سعر حراري.
أعتقد سيتم تخفيض الوزن في أي حال في العجز في السعرات الحرارية (الهضبة إلا في الآونة الأخيرة)، ولكن يتم ترك الوزن على الكثير، وأنا لا أريد أن. الهدف - لتبدو جيدة، ويعني ذلك ليس فقط ضئيلة ولكن مهندم ومع نوعية جيدة من الجسم، والجلد. ربما الفوضى شرح خططهم... ولكن في بلدي وسائل رأسه حتى كل ما هو فوضوي. عقلانية وفقدان الوزن، بل هو حقيقة وعقلانية التي تسعى ليس وراء الأرقام، لكننا نريد للحصول على جسم وذات جودة عالية الجسم السليم.
PS: حسنا، حتى إذا كان في الصورة "بعد" من الكولاج وأقول إنني لا تبدو عليه على 83 كجم... لا سيما اختيار صورة أفضل) حتى لا يتم قبول موقف الفوز. بالرغم من وجود الصورة، قليلا في وقت لاحق وسوف تجعل منه الكولاج).
لا تظن أن الصورة "إلى" لدي تعبيرات الوجه وهو أمر جيد؟))).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!