تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
كما وعدت، تقريرا موجزا عن checkweighing.
النتيجة - ناقص 400 غراما مع الماضي وزنها قبل أسبوع. ببطء ما زلت لانقاص وزنه. وعجل لي خاصة في أي مكان. يشعرون بقدر كبير، قليلا قبل أكثر من عام في وزن 132 كجم. إذا كنت مثلي على المزيد من الصور (وهذا هو، كما تعلمون، شخصية بالنسبة لي! - لذلك ليس لدي أي ما يقرب من الصور في وزن كبير).
الفكرة الأساسية لهذه المادة - إذا كنت وقتا طويلا في عملية فقدان الوزن، مثل ولدي سنة و 4 أشهر، تسمح لنفسك الأعياد الصغيرة.
أنا لا أتحدث عن chitmilah (وجبة واحدة، وهو ما لا عد السعرات الحرارية، يمكنك أن تأكل وجبات خفيفة مطمعا) - ينبغي عليهم مما لا شك فيه أن تأمر 1-2 مرات في الشهر، لأنه - وتفريغها نفسية في المقام الأول، وبعد ذلك فقط تذوق الطعام.
وأنا أتحدث عن يوم كامل، عندما ينسوا حول عملية الأبدية لفقدان الوزن، عد السعرات الحرارية، الطبخ ومجرد الاستمتاع بالحياة، التنشئة الاجتماعية مع الأصدقاء وأفراد العائلة، والطقس الجيد، ورحلة في مكان ما.
على سبيل المثال، I، في بداية حياته المهنية، حتى بعد عام ونصف العام منذ بدأت طريقها لفقدان الوزن، وليس انها سمحت حتى نفسها chitmilov (وجبات الطعام، حيث يمكنك تناول وجبات خفيفة المفضلة لديك، مع إيلاء أي اهتمام لها السعرات الحرارية). إلا أنه بعد فترة طويلة بما فيه الكفاية، وكنت أعرف من التجربة أن مثل I chitmily فقط بحاجة يشجع على خلاف ذلك.
كلنا مع رغبات والمزاج. نحن لسنا الروبوتات، وعند نقطة ما أن نصل إلى النقطة التي نحن بحاجة إلى تفريغ، والراحة، وإعادة التشغيل - أي من هذه الكلمات، على ما يبدو لي، ودفع غرامة.
مع مثل هذه الطريقة الطويلة التي كنت قد ذهبت والاستمرار في الذهاب حتى الآن - تحتاج فقط أن يتلهى. فمن الواضح أن في حدود المعقول وليس حمله بعيدا كيلو من الكعك، المعجنات، اللحم المشوي الدهنية، وهلم جرا.
تسمح لنفسك على الاسترخاء إذا كنت قد حققت بالفعل نتائج ليست صغيرة - أنها سوف تساعد على إيجاد قوة جديدة لمواصلة رحلتك وتحقيق أكثر من ذلك، نتيجة أفضل. مرة أخرى، أظهرت تجربتي التي لا يمكن الاسترخاء الاكتئاب، وهذا ليس جيدا لن.
نعم، عد السعرات الحرارية لانقاص وزنه يمكن أن يكون لذيذ ومرضية. ولكن عملية طويلة من ضبط النفس، عد السعرات الحرارية ضروري لتخفيف الباقي من كل شيء.
هل لاحظت أن في الآونة الأخيرة ليست لدي المزاج، والتعب. نعم هناك. ولكن بعد الاستماع إلى نصيحتك، وأنا قررت أن تأخذ استراحة من كل شيء، وعلى الأقل بضعة أيام فقط سيرا على الأقدام إلى يوم، والأماكن المفضلة للاسترخاء في الطبيعة.
أمس قلت لك عن من مسافة المفضلة من ENEA.
واليوم، بدون عد السعرات الحرارية أتحدث عن نزهة لدينا على ضفاف المحجر. لم يتم تحديد اليوم الأول صحيح هنا. وشيء ما لدي اليوم كانت المرة الأولى في حياتي. ولكن كل ما في الأمر).
وصلنا في وقت مبكر كما جرت العادة وكان الإفطار ovsyanoblinom مع الجبن الطري وسمكة حمراء. كما وعدت نفسي - السعرات الحرارية اليوم لا أعتقد، مجرد التمتع عطلة الخاص بك.
كان الطقس جميلا، كانت الشمس مشرقة، وكان مزاج نزهة القتالية. اضطررت لشراء بعض الخضروات، مثل البطيخ جيد، شيء للاسترخاء).
ولذلك، ذهب زوجي وأنا الى المتجر ومع حزمة كاملة عادوا إلى ديارهم.
وهذا هو المكان الذي بدأنا مغامراتنا.
تقريبا سافرنا إلى الطابق لدينا على المصعد وفجأة الأضواء الساطعة، مصعد قريد عدة مرات وتوقفت. هذه اللوحة تم حرق الرقم 8 - الطابق لدينا. حسنا، أعتقد، شيئا إلى باب المصعد، وهو مفتوح الآن. ولكن لم يكن هناك، فإن أيا من الرقصات لدينا مع الدف لم يساعد. كان لي لاستدعاء زر الطوارئ مرسل إلى التقرير الذي نحن عالقون.
الاتصالات في المصعد لا يعمل، نداء الوطن واقول أننا كنا عالقة - أنه من المستحيل. ونحن في انتظار شيء من المتجر، وكلها جاهزة للنزهة).
ونحن ننتظر في صغير فنيين المصاعد متجهم الوجه. انتظرنا لهم لمدة 40 دقيقة.
بدأت التكنولوجيا لإعادة تشغيل المصعد - ونحن تعثرت ضوء في المقصورة. الذي تمسك - يعلم ما مساحة انسداد صغير مع عدم وجود ضوء أن يكون عدد قليل من الناس.
وكنت آمل أن الآن، إصلاح فقط الباب وانفجر مفتوحة في الطابق لدينا.
لكنه لم يكن هناك. الباب فتحت أخيرا التقنيات في الدليل، ولكن اتضح أننا لم نصل لنا الكلمة وكان عالقا في المصعد أكثر من نصف في الطابق ال7. والخروج من السيارة المصعد كان على الصعود وحرفيا الزحف للخروج من أجرة!
في تلك اللحظة، فكرت على الفور أنه قبل عام، لم أستطع مع وزني من السهل جدا الحصول عليها. ربما أنا حتى لا يمكن في ظل هذه الظروف للخروج من السيارة المصعد.
بالمناسبة، أن هذه هي المرة الأولى والأخيرة ونأمل، وأنا حصلت على تمسك في المصعد.
لم هذه المغامرة قليلا لا يمنعنا الذهاب إلى نزهة المخطط لها. حتى أنا ارتدى ملابس السباحة وحمامات الشمس، ولكن لم يجرؤ على السباحة، وذهب إلى ركبتيه، وأدركت - أنا لا يمكن أن يستمر، وكان الماء البارد جدا.
هذه المرة، قررت أنا لا شيء على الإطلاق لإعداد نفسها وشراء كل شيء في المخزن. ونحن نعرف متجر ثبت حيث يمكنك شراء مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة للنزهة في أي وقت انقذنا عندما نزهات مسبقا غير المخطط لها.
في حين لا يزال الكذب، ونقع الفطر نفسها، ولكنها أخذت مني بعد 5 دقائق فقط.
هنا كانت مجموعة من المنتجات معنا طوال اليوم. حتى في وقت متأخر بعد الظهر الأسماك المقلية على استجواب، ولكن أنا التقاط صورة لها في طي النسيان، وذلك بدلا من الأسماك الكولاج صورة بلدي، بالمناسبة، أنا الأسماك أيضا (ابراج).
قيمة جيدة أعطتني الطاقة الجديدة والمشاعر الإيجابية. وعلى الرغم من حقيقة أنه في البداية واجهنا عقبات - اليوم كان رائعا.
إذا كنت لا أعتقد أن دبور، Pozar على البطيخ لدينا للعض من قبل زوجها.
وأتمنى لكم كل النجاح في فقدان الوزن وليس الحصول على التعلق على ذلك، والاسترخاء في بعض الأحيان والقتال بقوة متجددة!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!