يوم جيد للجميع! أهلا بكم في قناتي!
هنا لا أشارك فقط تجربتي في فقدان الوزن ، وهي قائمة طعام لليوم ، ولكن أيضًا وصفات للأطباق منخفضة السعرات الحرارية المضمنة في نظامي الغذائي للتخسيس.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم لذيذًا ومريحًا - معلومات حول فقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية:
لدي وصفة رائعة لمحبي الحلوى الذين يريدون أن يظلوا نحيفين!
لقد عرفت وصفة كعكة الزبادي منذ فترة طويلة ، وهي مكتوبة في دفتر الوصفات الخاص بي ، والذي كنت أقوم بتدريسه منذ المدرسة.
والآن ذكّرتني ذاكرتي بمثل هذه الوصفة الرائعة وقررت عمل فطيرة وحساب KBZHU ، والتي اتضح أنها مغرية للغاية.
المكونات التي أحتاجها:
- الزبادي الطبيعي من الجرار (3 قطع) - 390 جرام الوزن الصافي من الزبادي ،
- نشا الذرة - 50 جم ،
- التحلية: 6-7 أكياس (كيس واحد يساوي 5 غرام سكر) ،
- 3 بيض دجاج 60 جرام لكل منهما ،
- رشة فانيليا ، رشة ملح ،
- 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- الكمثرى - 150 جم (الوزن النقي).
الطبخ.
أول شيء نقوم به هو فصل البياض عن الصفار.
نرسل البيض ليضربوا حتى قمم قوية. لقد استخدمت محضر طعام ومرفق خفق. أضفت قليلًا من الملح إلى البروتينات.
بينما تعمل الآلة من أجلي ، خفق البيض ، أعددت المكونات المتبقية وخلطتها.
اخلطي الزبادي مع صفار البيض وأضيفي التحلية (أو السكر) والفانيلين. اخلط جيدا.
أضيفي النشا مع البيكنج باودر.
يُضاف البيض المخفوق إلى مزيج الزبادي ويُخلط بلطف باستخدام ملعقة. الكتلة ضخمة وجيدة التهوية.
قشر الكمثرى وقطّعها إلى شرائح رفيعة.
نضع الكمثرى في قاع طبق الخبز (لدي سيليكون 18 سم) ونملأ بالعجين.
نرسله إلى الفرن المسخن مسبقًا على 180 درجة لمدة 35-40 دقيقة (مع توجيه الفرن الخاص بك). لا تفتح الفرن أثناء الخبز.
اتركي كعكة السوفليه النهائية لتبرد قليلاً ثم أخرجيها من القالب.
استمتع بالشاي!
KBZHU: K - 120، B - 6، F - 4.9، U - 12.7.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.