أهلا بكم في قناتي!
هنا لا أشارك فقط تجربة فقدان الوزن ، قائمة الطعام لليوم ، ولكن أيضًا وصفات الأطباق التي يتضمنها نظامي الغذائي.
دليل سريع لفقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية:
ناجتس. كثير من الناس يحبونهم ، بمن فيهم أنا. لكن منذ متى لم أتناول القطع الصغيرة - بعد كل شيء ، فهي عالية السعرات الحرارية ومقلية في زيت البحر. لكنكم أيها القراء الأعزاء دفعوني إلى تجربة كانت ناجحة!
شذرات لذيذة وعصرية جاهزة ، ولم أستخدم قطرة زيت! تحولت KBZHU لتكون جذابة للغاية.
سوف أطبخ عدة مرات!
المكونات المستخدمة في الطهي:
- فيليه صدر الديك الرومي - 600 جم ،
- علبة أرغفة (مثالية من حبوب الجاودار الكاملة) - استغرقت 90 جرامًا من الأرغفة ،
- 1 بيضة دجاج
- صلصة الصويا - 15 جم ،
- التوابل المفضلة لدي هي: الملح ، الفلفل الأسود ، الثوم الجاف ، حشيشة السونيلي ، توابل العرعر.
الطبخ.
اغسل الثدي وجففه جيدًا.
مقطعة إلى قطع صغيرة متساوية السماكة. من الأسهل تقطيع الثدي عندما لا يتم إذابته تمامًا.
من الضروري نقع الثدي في صلصة الصويا والتوابل. استخدمت توابل الدواجن المفضلة لدي - الملح والفلفل والثوم الجاف والقفزات السنية وتوابل العرعر.
يجب تتبيل اللحم لمدة نصف ساعة على الأقل.
أثناء نقع اللحم ، اخفقي بيضة واحدة وحضري الخبز.
لقد قمت بطحن الخبز المقرمش في مطحنة الخلاط.
اغمسي كل قطعة من الثدي في بيضة - اتركي الكمية الزائدة من الماء ولففي الخبز.
ننشرها على صفيحة خبز (غطيتها بساط سيليكون).
نرسل القطع الصغيرة إلى الفرن ، مسخن مسبقًا إلى 200 درجة لمدة 15 دقيقة. إذا كان لديك وضع الحمل الحراري ، فقم بتشغيله لمدة 10 دقائق.
هذا كل شئ!
لجعل العصير شذرات - الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تعريضها.
KBZhU لكل 100 غرام من الطبق الجاهز: K - 156 ، B - 22.9 ، F - 2.1 ، U - 10.8.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.