تعتمد جودة الحياة على كيفية تكريم أنفسنا على مدار اليوم. في الوقت نفسه ، نادرًا ، من يهتم بالمشاكل الصحية البسيطة والأمراض المزمنة التي لا تظهر إلا قليلاً ، لا تؤثر على الروتين اليومي المعتاد.
هذا ، على سبيل المثال ، يتعلق بمشكلة مثل الإمساك - لا يعاني الشخص من الألم ، ولا يتسرع في رؤية الطبيب.
ومع ذلك ، بمرور الوقت ، إذا لم تبدأ في معالجة هذه المشكلة ، فسيظهر ضعف ، وستلاحظ مشاكل في الأداء.
تتمثل إحدى طرق التغلب على الإمساك في تغيير نظامك الغذائي لفترة من الوقت ليشمل الأطعمة التي تضعف الأمعاء. في معظم الحالات ، يكون هذا كافيًا ويمكنك الاستغناء عن الأدوية.
أفضل الأطعمة والأطباق التي تضعف الأمعاء
قمنا بتجميع قائمة من المنتجات التي ستساعدك في مثل هذا الحدث غير السار. لا ينصح بإساءة استخدامها أثناء وظيفة الأمعاء الطبيعية ، وإلا فسيتعين عليك طهي عصيدة الأرز بشكل عاجل وتناول الكثير من الكمثرى لتقوية الأمعاء.
5 أطباق محفز:
- زيت نباتي. تحتاج إلى شرب 1-2 ملاعق كبيرة. المنتج على معدة فارغة.
- كومبوت قائم على الراوندأنا ، ومن المستحسن طهيها في حمام مائي لمدة 20-30 دقيقة. نظرًا لأن طعم هذا المشروب لا يمكن وصفه بأنه ممتع ، فيجب تحليته بالعسل.
- دقيق الشوفان الطبيعيلتناول الإفطار. ولتعزيز التأثير ، فهو محنك بزيت بذر الكتان.
- الملفوف الخام والتفاح وسلطة الشبت. يجب ملؤها بالزيت النباتي.
- خيار فعال للغاية - البن المطحونللشرب مباشرة في الصباح لتناول الإفطار.
صحيح أنه من المهم مراعاة أن تغيير نظامك الغذائي ليس علاجًا ، لأنه إذا لم تساعدك المنتجات المذكورة أعلاه وبدأت تشعر بعدم الراحة ، فمن المهم استشارة الطبيب في الوقت المناسب.
ما هي الأطعمة التي يجب إزالتها من النظام الغذائي؟
إذا كانت هناك مشاكل في عمل الأمعاء ، فمن المهم ليس فقط إضافة بعض الأطباق إلى نظامك الغذائي ، ولكن أيضًا استبعاد تلك التي تقوي الأمعاء:
- الحلويات والمعجنات
- أرز أبيض؛
- شاي أسود قوي
- البيض المسلوق؛
- مرق اللحم؛
- خبز.
ما الذي يمكن أن يسببه الإمساك؟
إذا ظهرت مشاكل في عمل الأمعاء باستمرار ، فأنت بحاجة إلى البدء في محاربتها. لذلك يجب إفراغ الأمعاء يوميًا ، وإلا فقد تظهر العديد من المشكلات الصحية.
المشكلة الرئيسية هي تسمم الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى اللامبالاة وتدهور الجلد ومشاكل في المناعة.
خطر آخر هو تطور البواسير ، وظهور التشققات. علاوة على ذلك ، من المهم أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أن الأمعاء البشرية تتمدد بمرور الوقت ، وهذا هو السبب في أن الرغبة في التفريغ تحدث بشكل أقل تكرارًا ، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
أهم 10 مصادر غذائية للكالسيوم
أفضل 5 أطعمة تساعدك على العيش لفترة أطول
تبديد الخرافات حول القهوة سريعة الذوبان
مثل ، التعليق ، المشاركة في الشبكات الاجتماعية ،الاشتراك في القناة لديناهو أفضل مكافأة لنا!
صحة جيدة وإلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك ، فيلكين!