هذه السلطة هي مجرد مخزن للفيتامينات والمواد المغذية للجسم. إنه رائع لأي نظام غذائي لفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن لأنه يمكن أن يحل محل وجبة واحدة بسهولة. أو قدمه على الغداء مع قطعة من اللحم المسلوق أو المخبوز ، ويفضل مع لحم البقر أو الدجاج أو الديك الرومي أو أرنب. ستعمل أيضًا بشكل جيد مع صدور الدجاج المشوي. بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا خيارًا جيدًا لأولئك الذين يتمتعون بالتغذية الصحية والسليمة ، ويمكن إدخاله في قسم PP بأمان ولمدى الحياة.
مكونات:
سلطة أوراق - 40 جم
طماطم - 1 قطعة.
أفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
زيتون أسود - 10 قطع.
جبنة كريمية - 80 جم
بصل أبيض - 20 جم
فلفل بلغاري - 40 جم
ملح للتذوق
الفلفل الحار - المذاق
زيت الزيتون - 2 ملاعق كبيرة
خل النبيذ الأحمر - 1 ملعقة صغيرة
تجهيز:
1. تحضير الأطعمة من القائمة. قشر البصل من القشر ، اغسل الخضار تحت الماء الجاري وجففها بمناشف ورقية.
2. يمكن أن يكون الخس أي شيء في هذا الطبق ، فأنا أحب الخس العادي أو الخس الجليدي أو الخس المثلج ، وهو مشابه جدًا للإفريز ، وإن كان بدون مرارة. يجب شطف الأوراق تحت الماء الجاري ، وتجفيفها ، وتقطيعها إلى قطع مناسبة ، ووضعها في طبق عميق. يُضاف الخس الحلو والبصل الأبيض ، ويُقطّع إلى أنصاف حلقات.
3. قشر الفليفلة الحلوة (يفضل أن يكون لونها ساطع) من البذور والسيقان ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة. قطعي الطماطم الناضجة بنفس المكعب. أضف الخضار إلى وعاء لسلطة البصل المفروم.
4. الآن أنت بحاجة إلى تقشير الأفوكادو من النوى والقشور. نقطعها مع جبنة الكريمة إلى مكعبات تقريبًا مثل باقي الخضار ، ونضع جميع المكونات في وعاء.
5. من الأفضل تقطيع الزيتون بدون نوى إلى قسمين ، لكن يمكن تقطيعه إلى حلقات رفيعة لجعل السلطة تبدو أجمل. نضيفهم إلى وعاء السلطة ، ويتبلون بالملح والفلفل ويتبلون بزيت الزيتون وخل النبيذ.
6. تخلط جميع المكونات جيدًا في وعاء حتى يتم تغطيتها جيدًا بزيت الزيتون.
7. قسّمي على الفور سلطة الطماطم والجبن والأفوكادو المطبوخة على أطباق وقدميها. بسيط جدا ، كثير العصير ولذيذ.
استمتع!
اعجاب والاشتراك في القناة هو افضل شكرا لنا :)